一、創辦人心語：大道至簡（上）
人生是這麼的短，要做些什麼真正有意義的事情，才可以對自己對社會有個交代呢？這是張講師一直思索的問題。大道至簡，把聖賢的心法濃縮到非常簡單的三個方面，只要依循，人人都可以邁入幸福之門。
二、 主題文章：帶我“活”進幸福
晚兩秒的練習，從part1到part2…微笑代替了你曾經冰冷的面容了嗎？成人的心將你從自我的陷阱中拉出來了嗎？練習的數字也許按了幾千次了，內心的珍寶即將要挖到，最後的關鍵時刻，就看我們能否將練習在日用倫常中——著陸！
三、 菜根香：韓式拌飯七分飽
冬天來了，食物從某些方面來說，好像成了一種心理安慰。不知不覺就每餐撐到肚子圓鼓鼓。心理滿足了，可是卻不養生。雖然是石“鍋”拌飯，大家可別真的一頓吃下一大鍋呀，遠離慢性疾病，養生只要七分飽。廚房行禪中，編者為您細細道來。
一、主題文章：《心中無物，亦或有物？》
每週四晚上的國學講座，常常都有精彩絕倫的篇章。上周的孟子—告子章句篇，句句觸及修行誤區，段段直指眾生之迷寐。聞者無不恍然驚醒。人世間什麼事大？什麼事小？事理要圓滿，取大舍小的智慧盡在《孟子》，不可不得！
二、問答集錦：看實相的目的
黃庭禪的觀照練習，離不開“看清實相”這項基本功。縱使每天都在練習，仍然不確定是否看到的是實相，這實相要如何定論？而實相的目的又為何呢？張講師用簡單幾句話，直指核心！
三、禪院軼事：渾然忘我的小夢哥
本篇樂趣橫生的小故事主人公——小夢哥，是金字塔頂端中的頂端人物，聰明的頭腦自然少有人能及。這樣的人甘於常常上到中嶺山當志工，打石頭、幹粗活？是的，搬石頭中的道，智者自見之。
一、主題文章：《人間淡幸福》
夢中暖暖地醒來，看見了她，幸福感就溢滿心房。媽媽呀~~您的懷舊讓女兒的心也跟著回到少時的青蔥歲月。這樣一次尋找回憶之旅，在天高雲淡風輕和成人成己發心之中，讓身邊的空氣都洋溢著淡而悠長地幸福，如此~~足矣。
二、問答集錦：謙卑與軟弱
學習謙卑，一不小心走入誤區，就變成了軟弱。軟弱者對事情畏畏縮縮，而謙卑者對自己的言行戰戰兢兢，對外在卻有著大無畏的精神，兩者豈可同日而語呢？跟隨張講師的引導，讓我們一起來學習什麼是真正的謙卑。
三、菜根香：上班族的美素午餐
為了更健康的身心品質，即使變成世界上獨特的少數人，也樂在其中。很多時候，一個人在外、一個人生活、一個人照顧自己…簡單的多用一點心思，就可以將一份素食者獨有的溫暖健康，感染身邊人，成人成己~
一、主題文章：《觀自在、心自在》
這是一位醫生的心得，從更理性的角度來“分析”出黃庭觀不清楚的原理，可是“觀”不到氣血的本貌，“想”得再透徹卻仍然解脫無門。這中間的距離，只有兩個字——練習！
二、問答集錦：修心在養氣
學習黃庭禪進步不明顯，就是因為觀照不明確。這是張講師無數次講過的話，要怎樣才能真正觀照清楚，讓自己可以進步呢？藉同學的提問，張講師詳細給予了指引。肯照做，進步指日可待。
三、禪院軼事：自我感覺超良好的小誠哥
你是自我感覺超好的人嗎？也許你不這樣認為。只是，經典裡面講的小人行徑…和這篇文章中的小誠哥…會是你嗎？
一、主題文章：《回歸》
有智慧的人會從苦難處開始尋找人生的真諦，有福報的人能在八萬四千法門中，遇上究竟解脫的那扇門。福慧雙全的人會真正去行持，去牢牢把握！茫茫中迷失，覺醒後回歸。岸，一直都在…
二、經典故事：水性與本性
在魚蝦都不能生存的巨大瀑布中遨遊，靠的是駕馭水的能力。這能力放到自身，就成了駕馭本性的好手，駕馭水性與駕馭本性兩者如何結合呢？就在本篇經典故事中。
三、菜根香：全麥棗香饅頭
早上時間寶貴，要打坐站樁，還要自製饅頭做早餐？這不是開玩笑吧！本期菜根香就帶您來個有效的時間管理，將生活和修行的時間重疊在一起，樣樣完成得漂亮，又樣樣都從容不迫。健康、美味、樂趣盡在其中。
一、主題文章：《“特效藥”成人成己》
文章作者在醫院照顧爸爸連續五天，每天只睡一個小時。是晚兩秒part2_成人成己的練習，幫她度過了這一關。離開醫院第二天上到中嶺山時，大家感覺她的精神還挺好的。她很開心地分享：平日有勤奮練習，關鍵事件來臨時，真的有差別…
二、誤會集拾遺：黃庭禪是時時勤拂拭嗎？
黃庭禪是一門直指人心的最究竟的解脫心法，可是往內觀時，氣血會變小，情緒接著也消除了不少。這樣是不是變成了“時時勤拂拭”了呢？且待張講師為我們解開誤區。
三、禪院軼事：我有皺眉嗎？
欣賞過中嶺山禪院絕美的風光，也享受著那裡源源不絕流淌出的各種好課程。只是不知道在這背後，有著些怎樣不為人知的故事？也許，講師和志工們不經意的一些對話，就蘊藏著一個利益眾生的禪機。本欄目將帶大家從一個新的角度瞭解內心禪的核心。
一、主題文章：《體會歸零的真義》
讓自己“歸零”，當中總包含著對自己不足的認識。然而，常常歸零並不代表下次就會進步。這取決於我們用什麼態度來歸零。發自內心的謙卑下來，完全放下曾經的經驗，沒有預設的立場…就如同一切才剛剛開始。
二、心語集：養生
心語集將黃庭禪創辦人張慶祥講師思想的精華，用濃縮簡潔的方式展現給大家。每篇都短小，主題都不同，卻每篇都不離修行的主軸，不離心性的根本。
三、菜根香：四喜雙色珍珠丸
過節啦~~親朋相聚，禮尚往來，自然少不了一桌好菜和一份好禮。您會怎樣送禮呢？“禮”不在於物品的大小貴重，而在於人們心頭那份關懷與敬意。因為一份禮，而引出許多內心的發生，觀照練習的機會就在這樣的當下。
一、主題文章：《得來不易卻又平實無奇的400次》
看見真實的自己本該很簡單，實際上卻不容易。當剝開情緒的包裹，親眼看到內心種種自私與陰暗，才驚覺我怎麼是這樣？可是這樣的看見卻價值無限，因為，當我們終於肯承認自己的不完美，低下高傲的頭，去臣服、去改錯，成長就悄悄地開始……
二、誤會集拾遺：考成
一直聽說真修行者是會面臨魔考的，好怕哦~~當橫逆發生時更難免戚戚然，這些逆境難道就是因修行而來的“考”嗎？修行我想繼續，至於“考”嘛…能不能避免呢？本期張講師為我們解開這個誤會。
三、菜根香：香煎芋頭
還有什麼比敦實的芋頭更能代表厚重的母愛呢？這是一盤媽媽用愛做出來的菜。女兒吃素，媽媽嘴上反對，行動上卻積極張羅各種素菜，還用素菜食材，葷菜作法，混搭天成。想學的同學，別忘了還要加入一顆誠摯的愛心，這道菜才能做得香濃可口哦~~
一、主題文章：《被歸零的800次》
每天都認認真真做功課，眼看就到了過關的時候，卻因為一點點的拖延，就被毫不容情的打回零的起點，你會是怎樣的心情呢？黃庭禪的練習，不會去製造良好地感覺來哄著我們往前走，而是要訓練我們任何感受下都能自在的能力，和在逆境中不哀不怨、光明磊落的作風。
二、經典故事欣賞：名——名可名非常名（三）
心性的本來面貌是一種感覺，文字語言都無法全述。想要學真道，只有穿越“名”中的幻象，往內觀照，藉由自己往內在的感覺，才是通往所有經論所描寫的唯一真實。
三、菜根香：四季飄香煲
誰說廚房只是屬於女人的天地呢？本期供稿者就是一位大男人。並且，從學習黃庭禪以來，雖然進步神速，收穫頗豐，卻從未提筆寫過分享。究竟是什麼力量讓他將自己的處女作貢獻給了菜根香這個欄目呢？我們一起去感受一位男人在廚房這片天地中豐富的內心吧。
一、主題文章：《仁與不仁在每個當下》
什麼對養氣有幫助？大家都關心這個問題。我們為此努力做了很多事，也勉強自己吃了一些苦…只是，氣這個東西好像跟我們捉迷藏一樣，一會感覺到長養了，一會又繼續萎靡不振。究竟怎樣才能真正養氣而不反覆呢？本文為您找出答案。
二、誤會集拾遺：法天則地（二）
修行就是要“學道”，既然學“道”，道是什麼，道在何方？張講師在經典中已經為我們清晰的解答過了。要學道，莫過於效法天地對眾生的存心，無私無我成就眾生。看上去有點難，但這不正是我們走上修行路的起因嗎？。
三、菜根香：時蔬咖哩飯
吃到一餐簡單易行，又健康美味的飯，究竟有多難呢？在大家日益關心的食品安全問題面前，從蔬菜的種植，到食材的採買，再到醬料的調節，每一環不小心都會踩到陷阱。這一期的菜根香，不僅推薦最簡單易行的美食，更貼心地跟您一起關注食品源頭的安全。
一、主題文章：《第四支蠟燭》
一個練習，只有幾個簡單的步驟，卻蘊含著巨大的力量。讓一直以為微不足道的自己，在不知不覺間，就溫暖了全家人。一個人參加，可以讓家庭更和睦，更多人參加，可以讓世界變和諧！
二、經典故事欣賞：名——宣王三石（二）
下至百姓，上至君王，無不困於“好名”二字。這就是凡夫與聖賢的差別。欣賞經典中記錄下來的故事，反思自己學習成長的空間。
三、菜根香：老黃瓜袪濕湯
素食的前提是養生，但有人卻以為素食會缺乏營養，會吃起來很單調。本期菜根香用一款香濃美味的老火靚湯，將健康和美味同時搬上素食者的餐桌。在這夏秋交替之時，給您和家人送上一份貼心的關懷。
一、主題文章：《難以逾越的第三關》
黃庭禪練習的第三步——觀照情緒的實相只是一種能量…讓很多人在此卻步不前。這也是黃庭禪的深度所在。如何逾越這個難關？本文作者以其親身體驗，給了我們幾點建議。
二、誤會集拾遺：法天則地（一）
心靈修持的課程很多，大師們的聲譽很高。每個人講的似乎都有道理，卻又都不一樣，我到底要怎樣選擇呢？即使學習了黃庭禪，我又怎麼知道這就是對的了呢？本來是為了解脫痛苦而學習，卻在這琳琅滿目的課程中迷失了方向。張講師將用這一系列的文稿，為您撥開迷霧。
三、菜根香：養生隨心蔬果汁
季節變換，菜餚更替，不變的卻是“素食養生”的大前提。做對的事情，往往阻力更大。在練好心法，讓定力與智慧增長之外，更要成人成己的發心，讓身邊的親朋受益。本期菜根香為您推薦的健康書籍和視頻，希望能起到積極的引導作用，讓更多人走入素食養生的行列中來。