一、主題文章：《碰壁》
事物的規律總是一樣的，有高潮就有低落，修行這件事也不例外。新鮮、有趣的蜜月期過後，偶爾碰到練習不順利，習性就會跑出來，帶出很多的質疑。若能趁機會將阻礙我們的習性毛病挖掘出來，那麼碰壁的機會就成了前進的加油站。
二、經典故事欣賞：名可名非常名（一）
生活中我們離不開“名”，善用“名”的人甚至可以改變事情的結果。然而若是對於不切實際的“名”開始執著，就會遠離真相，背離實體，迷失在“名”造成的虛幻中。我們將摘錄各類經典中關於“名”的解讀，分期帶給讀者們。
三、菜根香：酸辣海帶絲
開門七件事：柴米油鹽醬醋茶，件件很重要。本期菜根香跟您說說這醬料中的奧妙，不需要再任人擺佈的吃添加劑、色素等化學垃圾了。自己動手，簡單天然的食材中，健康美味一齊具足。
四、來自中嶺山大家長的一封感謝函
財團法人中嶺山內心教育基金會因各位學員的善心與祝福，我們將於8月初依照法定程序，儘速向新北市政府辦理設立申請立案，在此同時亦邀請每一位學員一起來推廣”晚兩秒.心自在”這項直指人心的社會運動。
晚兩秒（part2成人成己）的練習，不僅僅對於養氣起到立竿見影的效果，同時也讓人的習氣在短時間內清楚的顯現出來。簡單的四個步驟，有效的將習性一網打盡，個中玄機不容小覷。還沒有接觸到的同學，可能要趕緊進入到課堂來複訓了。
如果以前被人說成是“逆來順受”的人，你是不是覺得自己很遜呢？當講師為我們解開這個誤會時，才知道，我們若能最終達到“逆來順受”的境界，才能成為頂天立地的人。
也許就是這樣，一個很簡單的菜，就撞到心窩中童年的記憶，和那媽媽的味道。懷念可以用行動來詮釋，讓我們洗淨雙手，誠敬心靈，為含辛茹苦的雙親做上一桌飯菜。那出鍋的，正是我們去掉頑皮青澀，而漸漸成熟甘醇的人生。
一、主題文章：《世界是我》
隨著晚兩秒，心自在（part1）活動的開展，解脫的曙光開始照亮我們的生活。在此基礎上，"成人成己"（晚兩秒part2）活動又正式拉開序幕。更為細膩的四個步驟，透過認真練習，對於立志和養氣有著立竿見影的效果。經典中講述的內容，也在練習中活靈活現的凸顯。
二、誤會集拾遺：隨緣
佛經中一句：隨緣消舊業，莫更造新殃。將"隨緣"二字變得大眾耳熟能詳。在這幾乎成了口頭禪的一句話中，漸漸地真意盡失。誤會集本期為您歸正"隨緣"二字。
三、菜根香：薑麻油拌茄絲
長期素食會導致營養不良嗎？怎樣才能均衡的護養我們的身體呢？菜根香在為您送上美食的同時，也帶大家一起重溫養生、養身的四大要訣。在赤日炎炎的盛夏，一起廚房行禪，為您清涼消暑。
一、主題文章：《臣服》
臣服，不是對外在境遇毫無反抗，而是對內在能量的起伏徹底的臣服。接納，也不是對外在事物不分好壞，而是對內在的氣血變化無分別取捨的完全接納。真正的放鬆就在對能量完全的臣服、接納、無所畏懼，又毫不抵抗時發生。
二、經典故事欣賞：誦經三千
誦經三千，蹉跎十年。未悟心法，徒剩空悲。本篇經典故事中，僧人法達誦經的盲區，何嘗不是眾生修行中一貫所走的岔路呢？
三、菜根香：油醋汁蔬果沙拉
製作一日三餐的繁雜與單調，難免心生厭倦。輕鬆觀照著那一點點"不情願"背後的氣血，心情漸漸變成欣賞與喜悅。廚房是守候家人健康的地方，做飯的人以著成人成己的心，用心呵護家人的生生不息，這便是一份仁德所在。
一、主題文章：《走進誤會中》
習慣了墨守陳規，按部就班的生活，卻很少去思考生活的意義。因為跟大部分人一樣生活時，有一種混跡於其中的安全感。當一位親人不遵循這樣的軌跡時，我們不安驟升。將他拉回來固然能繼續過完剩下的糊塗歲月，但若願意走進去看看，也許會打開人生精彩的新篇章。
二、經典故事欣賞：即心即佛（二）
有一個天大的好消息：要進入明心見性的學問，根本不必離開你現有的習性模式，並且還要依賴於你現有的種種貪嗔來獲得深入。這到底是為什麼呢？六祖告訴我們：悟此法門，由汝習性。讓我們來細細揣摩吧。
三、菜根香：自製番茄醬義大利麵
我們誠心推薦當季新鮮的食材，選擇自然的配料，加以輕鬆簡便，卻富含小竅門的製作方式，再在各個環節上巧妙的運用黃庭禪觀照。就可以邊做美食邊行禪，真可謂"養身養生"，兩全其美。
一、主題文章：《觸摸到恐懼》
我們是因為什麼走上尋找解脫之路的呢？究其根本，就是恐懼！且不論恐懼是因何而起，但當它不請自來的時候，我們準備好跟它共處了嗎？黃庭禪這門學問的價值，是在面對你最害怕的感受時，才顯得出來的。終其一生，練好一招。人生的幸福安詳就全部具足了。
二、經典故事欣賞：即心即佛（一）
認識本心，乃修行第一要事。不論念頭有多少，只要能在身中來來去去的能量起伏之間，保持不生執著、不滅本真的清明覺知，保持這樣的心，就等於走在成佛的道路上。
三、青椒鳳梨炒米飯——在廚房中行禪
禪不只在靜中，行住坐臥皆是禪。可曾想過廚房、菜市場是我們練習觀照最好的場所呢？怎樣挑選食材，放多少的調味料，搭配怎樣最是養生？其實，每個人身中都有個最好的指導老師——黃庭。細細體會黃庭中送上來的氣血，心會告訴你什麼最養生。
一、主題文章：《久違》
混沌中，很多人對於解脫的正法都有著自己的判斷。就像是懷春少女對待未知的夢中情人，在想像中無數次為他增添華衣。某一天，那人當真出現的時候，卻沒有騎白馬，沒有彩虹衣，只是有一種久違的淡定從容。終於你知道，簡單、平實，卻能讓你生命煥發出光明的那條路，才是你的歸宿。
二、經典故事欣賞：何處是依歸？
當生命的明燈還沒有點亮時，我們要向何處尋找心的依歸呢？歸依佛、歸依法、歸依僧，這樣的歸依到底意義為何？佛、法、僧中包含了怎樣的解脫種子呢？本期經典故事，六祖大師為我們解讀自性歸依之法。
三、晚兩秒打卡活動：
在每個當下，都可以用動作來詮釋你的改變。用行動讓他人受益。情緒來了，摸一下它，只要兩秒鐘，世界會不同。舉起解脫的手，將光明傳遍全世界。晚兩秒，邀請你一起來打卡。
一、主題文章：《觸摸幸福》
在手能觸及的地方，幸福在等你去觸摸。不靠想像和理解，只是要將腦中的概念轉換成為"動"詞。覺知情緒來了，用手摸摸內心~~覺察的力量就如同聚焦的手電筒，讓內在的發生清晰呈現。
二、經典故事欣賞：念經求生西方
西方是怎樣的一片清涼淨土？以至於人們都想要求生西方。西方究竟在哪裡，十萬八千里又是在表示多遠的距離呢？我們要從何處出發，怎樣走才能到達？這一系列的問題，在以祖師的經典為依歸時，就不會再誤入修行的岔路中。
三、菜根香：滷花生
落花生不僅營養美味，更兼具謙遜的品質。即使是完全的成熟，果實也依然深埋地下。待到識得此物的人挖將出來，每一顆都充滿誠意的飽滿，就此毫無保留的奉獻。品嚐花生，也是品嚐這份謙卑與真誠的心，更能感受到來自天地，來自萬物的恩澤
一、主題文章：《當下自在的法寶》
隔著身體的皮囊，手可以觸摸到內心。手與心見面的那一刹那，火石電光般…原本那一點黏黏膩膩的貪執化為甘泉，頤指氣使的指責轉成寬宏。改變的是態度，融化的卻是那千年冰封的業習。覺知心情來了，請晚兩秒~用你那即將指向別人的手，轉回來摸摸自己的心。
二、經典故事欣賞：梁武帝實無功德（二）——何謂功德
梁武帝做了那麼多的福德，卻了無功德可言，是因為他漏失了修行的主軸。而我們，修行又是為了什麼呢？這篇經典當中，六祖不僅為我們詳細闡述了何謂功德，更將修行的目標清楚的指明了。致力於修行的人們，此篇需反覆仔細研讀才是。
三、菜根香：夏三月，養身心
夏季養生，各路專家各有說法，我們不用複雜，只挑精華，本期菜根香為您奉上中醫經典《黃帝內經》中的敘述。配合黃庭禪的練習，禪坐、運動加美食，漫漫夏三月，順隨天地讓身心自在安舒的養起來。
一、主題文章：《歡喜淨素食》
曾經無肉不歡，曾經混沌度日，卻在某一日，因某個特殊機緣，想要開始探究生命的本質，想要開始素食的生活。然而這個決定似乎捅了一個馬蜂窩，家人、朋友們關懷而不理解的勸說，成了每頓飯的餐前點和調味料…面對這樣的"好心"，你有過困擾、有過退卻嗎？我們且看本文作者是如何從困擾中走出一條歡喜的淨素之路。
二、經典故事欣賞：梁武帝實無功德（一）
梁武帝篤信佛法，曾經在中國境內三里造一庵、五里修一廟，度了很多僧侶成道，造橋鋪路、佈施設齋、救濟窮苦更是數不勝數，真可謂功德參天。可是達摩祖師卻說武帝心邪不知正法，更說梁武帝實無功德，這究竟是怎麼回事呢？我們將這段著名的經典故事帶給大家，一起來欣賞學習。
一、主題文章：《成功不必在我（二）》
不必因為願景太遙遠而失望，不必因為使命太困難而害怕。在一個個的考驗中化除習氣與障礙，在奮鬥的存心中長養出浩然的正氣來，這正是老天要鍛煉我們的地方。
二、學員分享：複訓的收穫
黃庭禪是一門既簡單又不簡單的學問，簡單是因為主軸清楚明白。不簡單是因為這是一種從感受中解脫的學問，要靠自己往內在細緻的揣摩。不是靠邏輯、理解就能做到的，因此十分不簡單，容易走入誤區。只有反覆回到課堂中，釐清主軸，不斷練習，才能漸漸地熟悉。
三、晚兩秒的世界：壞情緒好心情~~三個小秘密
每天心情有多少，練習的機會就有多少。情緒來襲時，停頓兩秒，摸摸內心泛起波瀾的地方，壞情緒的實相原來卻是如此的清真~~晚兩秒鐘，讓人性中的寬容、體諒…打開空間。
一、主題文章：《成功不必在我（一）》
中嶺山的願景與使命的公佈，或許讓人們在激動過後會有一絲遺憾存在。人們付出努力就是為了成功不是嗎？但當你付出努力，卻不一定能看到成功的那一天，會讓你失去奮鬥的動力嗎？且讓我們看看張講師要如何面對。
二、黃庭禪山訓體驗分享：虛幻恐懼下的真實平靜
中嶺山新近推出的課程——山訓體驗營，脫離生活，創造大的氣血來練習，練得來，回去生活中的愛恨情仇當然也能練得來了。敢於給自己挑戰，才能看見解脫的曙光。
三、晚兩秒的世界：神奇的晚兩秒
少少的時間，大大的用途。若你能切實的去做，切身的體會，也許你也會如文章作者一般發出感歎，情緒上來時，晚兩秒鐘，看清楚情緒這股能量，與能量和平共處，事情的結局真的可以不同，人生的路也因此更加寬廣幸福。