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《觀自在，心自在》

作者：杭躍躍

從臺灣中嶺山參加進階課程，及到飛鷹堡山訓課程，結束回南京已經有二周的時間，內心處一直有一份感動和感恩。感動的是這麼多年來在進階的課程單元中，不經意間終於可以如此清晰地感受到自己的心，那份黃庭內的能量和周圍世界的協同共振，原來它每時每刻都沒有離開過我，時時在提醒我“我在這、我在這”，而我卻一直在外尋找，尋得那麼苦，無法控制的抱怨、憤怒和悲痛，那一刻，就像久離的孩子和母親相會一樣，我哭了；感恩的是老天爺安排我這近前半生的境遇，所有發生的事件和相逢的人，無論痛苦還是快樂，原來都是為了和“黃庭禪”今天的相遇，和張講師、瑞穗姐等引路人的相遇，和真正的自己相遇，在我迷惑的時候如一盞明燈，指引我回家的路。

今年3月份在上海第一次參加“黃庭禪”初階課程到9月份臺灣中嶺山的進階課程，之間隔了半年的時間。這半年間，對黃庭內氣血的實相似乎若隱若現，然而終究有臆想的成分，好像自我暗示一樣，情緒來臨時，觀照黃庭氣血，自問：“是這個嗎？好像應該是的？難道不是嗎？會是心跳還是呼吸、還是胃的蠕動呢？”我是學醫的，心臟聽診時在黃庭位置處確實也可以聽到心跳，儘管心臟是在黃庭的偏左側；黃庭內是氣的變化，呼吸也是氣的變化，肺就在黃庭的兩側一張一縮，空氣通過主支氣管一進一出，而黃庭的位置就在主支氣管的下端；摸摸黃庭的位置稍下一點就是胃了，情緒來臨時，胃也會時常蠕動，其實不單胃，整個消化道系統的器官平滑肌都會蠕動。這樣一來，觀黃庭氣血的波動就會受到心跳、呼吸和胃蠕動的影響，因為如此，不得黃庭內實相的究竟而時常煩惱，這也是我參加進階課程很重要的原因。

我知道這半年來我觀黃庭其實不是全然在“觀”，因為觀的“對象”不清晰，而是很大程度上在“想”，聽張講師講解《心經》，首句“觀自在”也是黃庭禪修的根本，而我連“觀的物件”都還不能夠清晰地看到時，更何談“自在”呢？會“觀”就會“自在”，一分的觀得一分的“自在”，十分的“觀”得十分的“自在”，當你在全然“觀”時，你所看到的就是能量的清真原貌，分別好惡的知見又如何攀附呢？“自在”自然呈現了，所以解脫的根本就在會“觀”上，而觀的前提是你一定要知道“觀什麼”和“觀到它”。

我知道觀什麼，可我時常不能觀到它，因為不能觀到它，所以就會去想它，自然就不能獲悉“黃庭禪”之奧義，也使我這半年來在黃庭禪修過程中時常懈怠和輕慢，不夠精進和專一，儘管也在看書，在聽張講師的CD，在站樁和靜坐，腦袋裡似乎也明白其中一些義理，因為站樁身體體質也有一些改變，內心處卻不得其真實收益，煩惱依然是煩惱，菩提更無法去體會了。

就像張講師所說，“黃庭禪”在初階課程中其理論框架和體系就已經完全說明，然而黃庭禪是人生的一道練習題，練習才是重點，進階課程就是對黃庭氣血更進一步的挑戰和練習，山訓也是，其目的無二，就是讓你更能夠清楚地“觀”到黃庭內的氣血及其發生，以及你是如何在分別好惡的攀附下，受縛於你的氣血，而讓你裹足難行，這一切內在的發生如此的簡單，不停地在黃庭處重複上演同樣的戲，卻成了我們人生最大的障礙。

此次在中嶺山學習，我太太發短信讓我“安心求法”，現在，我終於可以對我太太說“法求到了”。在這個到處都是專家、名師和大師的年代，能夠遇上真正的“明師”是難得稀有的事，真正求道的學子少，真正明心見性的老師更少，所以，對我和我太太而言，尋求“正法”而尋不到，有自己的想法而得不到驗證，有困惑而得不到信服的解答，那是最苦的事。進階課程讓我從內心升起十足的信心，相信自己找到了真正大道的方向，山訓又讓我突破了內心生死的最大恐懼，和更清晰地看到黃庭內氣血的實相，讓我有了十足的力量在黃庭禪實修的過程中精進前行。

進階和山訓，是每一位真正想進入黃庭禪學的奧義，和真正想解脫內心的束縛而得大自在的學子的必修課，進階讓我真正“觀”到了我的心，山訓讓我在穿越極度恐懼的情緒下，看到攀附在黃庭氣血上紛紛擾擾關於生死的好惡知見，以及立志迎上氣血後的那份輕鬆自在，真正體會到瑞穗姐說的那句話“很養生，儘管來”。進階和山訓具體的活動細節我就不說了，留一個懸念給大家，讓這份好奇心帶著大家儘快到中嶺山來體驗吧，我想這是最重要的。

就像久旱的禾苗碰上甘露一樣，內心的那份感受實在無法言說，回到南京後心身狀態的快速改變也讓我驚訝不已，唯有珍惜和張講師的這份緣分，感恩張講師親身力行、發現並貢獻出黃庭禪學這門直指人心的學問，救芸芸眾生於煩惱和痛苦的深淵，用自己成人成已的心去力行，回報講師的恩情，回報中華老祖宗的慈悲，回報老天爺的恩典！

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修心在養氣

作者：張慶祥 講師

學生問：
講師，您說過黃庭禪進展不明確，其根本原因是對黃庭的觀照不明確。請問如何練習才能讓觀照更清晰呢？

講師答：

觀照要清晰，就是不斷地往內比對。在你有心情、沒心情的時候，身中有任何一點發生的時候，不斷往內比對感受的差異，比對氣血型態的差異，自然就會進步。這是最基本的一點。

但是，我們常常忽略了第二點，因此進步往往很有限，那就是：當你身中的陰氣越聚越多的時候，也就是陽氣越來越潰散的時候，不論你怎麼往裡面觀照，都不會清楚明白的。這時候你如何的觀照都不會是實相，它總是陰陰暗暗的，低低沉沉的，這時最為容易沾滿好惡分別的情識。

所以你老是問我說，你看不清楚，這是為什麼？因為「心」能不能自在，跟「氣」能不能長養，是大有關係的。當一個人的氣越養越足的時候，氣的流動充沛而浩然時，這個人往內一觀照呢，就很容易明白什麼叫「實相」！當一個人很容易就接近氣的實相時，他就會說“看得很清楚”！當一個人不明白實相時，他自然就說“看不清楚”！

所以想要把這執中精一的心法練好，你不把氣養好，那這事情依然達不到究竟，依然沒完沒了的。養氣與修心，其實是同一件事情，但這卻是一般的人所完全忽略的。一個很明白的事實，你看氣很足的人，個個都精神就爽朗啊！精神爽朗的人，個個都心情就開朗啊！心情開朗的人往內觀照，他就常常說：“太好了，都是實相啊！”因此，心和氣是同一件事情啊！精氣神不好的人，不可能有自在的心啊！

所以，我勸各位啊，心想要得到自在，就得想盡辦法養氣。那怎麼養氣呢？當然，我得給你答案！更準確地說，不是答案，而是“功課！”

1. 每天打坐都要到一個半小時，一天最少一次，能兩次更佳；
2. 每天站樁一次要到一個小時；
3. 晚上睡覺不能超過10點；早上起床不能超過6點；
4. 早上6點到晚上10點間負面的情緒要注意儘量減少；
5. 潔淨的飲食且只能吃到7分飽，零食全戒掉，有化學成分的全不吃。
6. 常運動。

好啦，我已經把訣竅都告訴你了，但是各位，你到底做不做呢？你不做的！你沒做不就等於我也沒講是一樣的。然後呢，下一次見面，你又要問我：怎麼養氣呢？氣怎麼餒了，養不起來呢？心法怎麼練才會成功呢？他就是要問，但就是不做，怎麼給他答案都沒有用。眾生的迷昧，真是我也不知道怎麼辦啊！

所以啊，最近我已經交代助教，以後來山上做志工，做行禪的，中午都規定只吃七分飽，然後強迫帶去集體打坐，一次就要坐滿一個半小時。

為什麼要一次這麼久的時間，因為有的同學常常問說：“我有站樁，也有打坐，但為什麼氣一直養不起來呢？”有這問題的同學，請你按照我剛剛說的辦法徹底去實施吧！打坐一次要過一個半小時，站樁一次要一個小時。作息一定要正常，負面情緒一定要少，潔淨的飲食吃七分飽，常運動。如果堅持這樣，不出半個月就可以檢驗氣有沒有長養起來的啦。我告訴你，肯定養起來，只在於你肯不肯照我的話去做而已！你信不信，馬上會有人問我說：“講師啊！運動時腿會酸怎麼辦啊？早起起不來怎麼辦啊？”呵呵，真是不知怎麼回答呢！

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自我感覺超良好的…小誠哥

供稿者：阿香仔

某一週末，講師帶領著志工們正在高陽烈日下疊坡坎…有人負責找石頭、搬運土…當然困難度最高的是…疊坡坎。

這疊坡坎看似很簡單(呵~呵~看講師疊坡坎，石頭一個接一個的俐落明快，看了很過癮，也會覺得好像很簡單、很好玩)其實不然，就算是資深的志工也不見得疊得好呢~所以，準備好被罵是基本、必備的心態。

果然一整個早上一直聽到講師重複再重複的"教導聲"，連遠方的我們都聽見了。

還想說…是誰啊？黃庭禪練得這麼強！可以經得起講師一而再、再而三，鏗鏘有力的…"教導聲"，真是厲害！佩服佩服！

~午餐時間~…(真像大白^^~.)

吃飯時阿元弟跑來跟阿香姐說：「小誠哥黃庭練得很厲害耶，講師一直罵，連我們旁邊的人都覺得黃庭緊到不行了，他還能穩如泰山般的如如不動，一臉泰和的樣貌，真的很厲害！自歎不如！果然是…前輩。」阿元弟一臉崇拜、讚歎地描述著。

阿香說：「嗯….事情應該不是你想像的那樣，不如你去問他本人看！」

於是阿元弟就跑去問小誠哥:「小誠哥你是怎麼練習的呀？我看你從頭到尾都很淡定還能笑瞇瞇的…你怎麼練的，分享一下!」

小誠哥:「講師不是有時候會透過罵一個人來教導其它人嗎？所以….講師應該是在罵給你們聽的吧…….」

阿元弟..傻眼…

然後默默…默默地…走回到阿香姐旁。

阿元弟:「果然…是誤會了，...大家都知道講師在罵他，只有....他自己不知道..>_<。」不愧是…自我感覺超良好的…小誠哥啊!

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我們....常常認為自己是對的!

我們....總覺得委屈都是別人誤會我!

我們....總以為經典中的小人，都是在講別人!

呵~呵~我們來看看講師怎麼說的^^~

「先把自己小人的一部份看清楚，先別認定自己是坦蕩的君子，看看自己哪裡是對的，哪裡是不對的，去承認、去面對，才有修改的空間，“只看對的是行不通的”。」