一、主題文章：《晚兩秒，不當虎媽》
我們都感覺過，當有一個人在練習晚兩秒，整個家庭都在變。然而，練習是要持久的。作者提醒我們，忽視時時觀照，懈怠練習，舊習性就會如藤蔓般絲絲縷縷重新將我們糾葛纏繞。而只要重新開始練習，光明就會照破黑暗，讓習性的魔鬼樹無法生長。
二、 經典故事：貧而樂…微笑（四）
關於微笑的故事連載了四期。就是為了凸顯“微笑”這個德性的重要。它可以通向本性的最極致，卻也是修行的初入門。本期最後，張講師語重心長的叮嚀，更是每位致力於修行的人們，需要自我內省的問題，我是否還在好高騖遠的陷阱中，踏著虛空沒有著陸呢？
三、心海拾珠：學員心得摘錄
每一個小小的段落，都是大家從習性中艱難地蛻變過程，在展現出來的這一點點中，用心品味，令人容動。
晚兩秒，不當虎媽
作者：春燕
第一天做晚兩秒的功課時，我拿了一個大本子，記錄自己的每一次晚兩秒。第一天寫了滿滿一大頁，才發現自己有那麼多的負面情緒，本來我還自以為算是個樂觀向上的人呢。功課開始時，恰好兒子放寒假。我發了四個願，素食、好態度、早起、戒微博。之前的日子，我雖然每天也早起，但那是為了給兒子做早餐，常常會抱怨。領到晚兩秒的功課後，我發現早起不那麼討厭了。尤其微信發出各位同修互道早安的滴滴聲，早起更加有勁頭了。每天早上站樁之後，叫醒兒子去晨練，兩個人跑步到附近的花卉世界，賞賞花，然後一邊聊天兒一邊走回到家。回到家後，發現睡懶覺功力非常深厚的老公已經起床了。真的是一個人改變，全家改變，非常神奇。三個人一起開開心心吃早餐，真是難得啊！
過了愉快的兩周之後，正好到了春節，全家一起出國旅行。因為之前沒留意晚兩秒達到300次當天要交心得，達到300次那天正好是一大早趕去香港坐飛機，一天下來好疲憊，晚上組長提醒我要交作業，自然交不出。組長說，要記得每天彙報哦，我心裡產生一種畏懼心理，然後給自己一個理由：出門旅行就是要放鬆，不如等旅行之後再重新來過吧。一旦產生這個念頭，人馬上就鬆懈下來了，功課丟在腦後，最基本的晚兩秒計數也被我取消了。十幾天的旅行，舊習性不斷襲來，又開始了和老公計較，和孩子爭吵。後來老公對我說：“我覺得你應該晚兩秒了。”我好慚愧呀，原來我有這麼深的惰性。這一段時間給我的教訓很深，一旦自己沒有時時觀照內心，舊的習性會一絲一縷地長出來，不知不覺就讓我又回到從前。
回家之後，第一件事就是重新回到晚兩秒，每天堅持站樁、打坐、聽經典。在修習晚兩秒的過程中，我家的親子關係得到非常大的改善。
從前，我和兒子雖然非常親昵，但很少能和平相處，家裡常常因為我們兩個人吵架而變得氣氛緊張。我一向認為是兒子太調皮，修習了晚兩秒之後，才發現原來兒子就是我的一面鏡子，他的易怒、暴躁、缺乏耐心其實都是我的真實寫照。我一直以為那是他的缺點，卻不曾想那實實在在就是我呀！我和鄰居、同事、朋友都能相處得很好，展現的都是溫良恭儉讓，一進家門，就變成了另一個人……一個虎媽。
隨著每天練習晚兩秒的功課，我改變了。
從前老公下班一進家門，就要先看看我的臉色是否正常，如果不正常就問：“你們吵架了？”然後就是聽我的發洩，之後就是兒子找他哭訴，家裡常常硝煙彌漫，老公變成救火隊員。這些不好的情緒，兒子也會帶到學校去，經常和同學爭吵。我常常要去面見老師，再回家懲罰兒子，結果可想而知，惡性循環呀。聽了《五常》，我時常想起“己所不欲，勿施於人”的道理。以前兒子一進家門，我就要求他立刻寫作業，他想看看書，我不同意，告訴他：“幹完正事，就可以隨便看書啦。”現在想想，不單單作業是正事，其實看書也一樣是正事，因為我的分別心，常常要兒子按照自己的思維做事，剝奪了他自己思維的權利。更可笑的是，兒子一彈琴，我就坐在旁邊指指點點、發號施令，自以為是為了幫助他，推己及人地想，如果自己工作的時候，領導一直坐在旁邊發號施令，我能接受嗎？現在兒子彈琴的時候，我就告訴他，自己先彈，如果特別不認真，我會進來提醒。這段時間，兒子彈琴也專注了很多，我也有時間做自己的事情了。
修習晚兩秒之後，我覺得自己增長了一點點智慧，能夠從兒子的角度看待問題，能夠懂得“己所不欲，勿施於人”，我家的氣氛大大改變了，兒子每天都很開心，回家以後和我分享學校裡的事，我也能平心靜氣地跟他交流，甚至和他一起玩那些我覺得幼稚的遊戲。
最近不用常常去面見老師了，昨天鄰居還誇兒子長大了、懂事了。我深深感恩講師，感恩著陸功課帶給我的改變。雖然我現在還沒達到目標，做個溫柔媽媽，但至少已經不是虎媽啦!
貧而樂…微笑（四）
作者：張慶祥 講師
（接上期）
有了實相之後，再進階就是這個笑字，它足以引領你到達修行造詣的極致！所以，有志于修為者，對這個笑字，對這個樂字，不可小看。笑是外在的，而裡面是什麼？就是樂！貧而樂的這個樂字，不可等閒視之。在貧困中還能夠樂得起來，在富中也還能樂於有禮，那還有什麼不能夠樂的呢？人生最大的自在不就是這樣嗎？
子貢說：詩云：「如切如磋，如琢如磨。」其斯之謂與？
子貢體會到孔子這段話，想到詩經中「如切如磋，如琢如磨。」這一段話，他問孔子說，修行是不是就像雕刻一樣，階段不同工具就不同，先用大斧、鋸子大塊大塊的切去多餘的，然後才用鑿子削去一些，等到雕刻品的形狀大略完成，再用銼刀及沙紙去仔細的琢磨。
前面子貢說的「貧而無諂，富而無驕。」就像粗略的切磋；而夫子所說的「貧而樂，富而好禮。」就像更仔細的琢磨。兩者都對，只是粗細不同。
修行就是這樣，要懂得先切磋、再琢磨，兩者都需要，無分高下！為什麼無分高下？好比鋸子比較重要？還是沙紙比較重要？這兩者必須要相輔相成，不能定論誰好誰壞的。這都是精益求精的必要過程，無分高下。修行也是這樣，一定要懂得先切磋，再琢磨，千萬不要修行的第一天，就在那邊細細的琢磨。連從內心微笑都不懂，卻整天喊著“色不異空、空不異色”！這就好高騖遠，不懂得腳踏實地了。（完）
學員心得摘錄
黃庭禪學員
我發現我學黃庭禪後把自己關起來了，我怕談論到婚姻，因為素食因為每日禪修功課，我覺得很少有同齡人會理解的，無形中把自己關起來。可是修行是在生活中，是在庸言庸行中，我把自己關起來完全是把禪修當一種擋箭牌，逃避生活中不喜歡面對的事情而已，這層言一剝，又發現小小小小……的小人心呀。知言剝啊剝，剝出來的都是我的小人心。知言後正心，絕不含糊，以後看到自己想逃避生活中不喜歡的事，就剝洋蔥，講師說剝洋蔥中途的辛辣是勇氣的挑戰，那就嘗嘗辛辣吧。（周麗琴）
覺察變成自然的，時刻都在瞭解自己，那極敏感的心，時而低落，時而雀躍，看著它，讓它就這樣! 我不再像從前想掩蓋我的悲與怒而形成層層疊疊扭曲的心，也樂於接受那易於滿足而常心花怒放的心，不再像從前那樣不敢高興….讓心自由，讓它自在的奔騰，不再想去掩蓋，不再壓抑，就這樣，心變輕鬆了，變單純了，變快樂了! 我感覺生命已啟航新的旅程，而這旅程並非外在的風光，而是那豐富的見性之旅! （林室賡）
生活的樂趣，就在看到自己內在的發生，並且與它共處。人生劇場沒有固定劇本，愛旅遊愛冒險的我，這一次在內心找到了不花錢就可以遊走天下的聖地。生活真的太有意思了。（任世馨）