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黃庭禪電子報0344期:2020.05.11

一、主題文章:風景就在踏實練習中

身心都很緊繃,通過一次次的練習洗滌,她找回了安寧、喜悅的感覺並享受著在苦中練習的獨特風景……

二、問答集錦:沒朋友的人,該怎麼辦?

小樹苗為自己沒有朋友而苦惱,從自身找原因,張校長為他指出清晰的交友方式,對每位元想結交朋友的人都適用哦。

三、禪院軼事:一趟行禪,開啟學道之路(上)  

不是說道在生活中嗎?為什麼要離開自己的生活,大老遠跑去中嶺山行禪?跟著她一起,去找出答案吧!

四、經典故事:美言的力量

通過這個歷史故事,我們可以看到,一句合於道義的話,有多麼觸動人心!

風景就在踏實練習中

作者:袁雪英

每天按照黃庭禪創辦人張慶祥講師教的方法練習成人成己,覺知心情來了,放鬆肩膀,到手臂,到手的每一個部位,到胯部,到腿,到腳的每個部位,把力量一一卸下來。每當做完這個步驟,感覺身體比原來輕鬆許多。

我是一個身體很緊的人,特別是肩膀,與人進退應對時,如果不去覺察,不回到內在,根本不知道自己的肩膀經常繃得這麼緊、聳得這麼高。通過成人成己的練習,終於明白為什麼以前身體那麼差,損耗那麼多的精氣,原來情緒跟內心、跟肩膀有著莫大的關係。

以前只要有不舒服,我就會抵抗,結果情緒很大,很痛苦,於是身體更差,更不舒服,就這樣惡性循環。一直抑鬱的我,加上體能的直線下降,嚴重到走路都沒力氣,感覺自己連生存下來的能力都快沒了,真的生不如死。

由於抵抗的習性太重,所以,剛開始練習心法時,並不順利,總是不接納自己,想快快趕走身中各種不舒服的感受,想一下子就能解脫,結果是越想放鬆,就越放鬆不來。一次次地被情緒給帶走,傷人又傷己。

還好我沒有放棄,因為我知道,這門學問貴在實踐,單純去做,去練習,去認識、接納、超越自己的各種習性,這是必經的過程。一路堅持下來,終於知道自己的習性原來這麼的強大,背後的「欲」這麼的根深蒂固。每次覺知到,回到內在,像在身體裡面準備一趟旅程一樣,慢慢欣賞內在的風景,哪裡有感受,就靜靜地、好奇地看著它們的變化來去,神秘的造化,儘管來吧!

慢慢地,真的能練習到歡迎甚至感恩它們的發生,當有這樣的心境時,刹那間發現自己鬆開很多,身體很明顯沒有以前緊繃了。柔軟下來後,內在回饋給我的是勃勃生機,覺知力慢慢提升,能體會到安寧、喜悅,甚至享受的感覺。現在,我會常常有意識地回到內在,看看自己內在怎麼了,好奇地看著身體裡面究竟在發生什麼。

通過一次次的練習,我也終於知道,任何發生都是很好的練習題。只要多練習,在習性來臨時能迎著刀刃去練習,假以時日,心法就會慢慢突破,慢慢成熟。

講師提醒我們微笑,一開始,很難笑出來,但是堅持練,帶著感恩、敬意時,內心有一種刹時鬆開的感覺,能打心裡自然地笑出來了,僵硬的臉部線條變得柔和。微笑的同時,講師教我們動動眼睛,照著做,感覺一股暖流在身體流淌著,暖暖的,有溫度的…

原以為這麼難學的心法,這麼難練習的放鬆,已經有了一切的答案,方法就在那裡,就差自己一次次地去練習、去證悟。

講師也常常鼓勵我們,要多吃苦,逆著習性做正確的事情,如果能敞開心扉,吃苦就是吃補。

有一次去參加生活禪,當時精神狀態不怎麼好,在地鐵上就多練心法;出地鐵的一段路程,選擇了步行30分,而不是坐車;上樓時,放棄了乘電梯,選擇走上9樓;到了生活禪場地,同修還沒到,主動拖地,又站樁55分鐘。一路帶著覺知,明顯感覺自己的身體跟來的時候不一樣,人輕鬆很多,頭腦沒那麼迷糊昏沉,變得神清氣爽。果然是動起來,陽氣就能提升,這就是我缺乏的精氣神呀!

我會繼續踏實練習,多養氣,多流汗,多練習心法,逆著習性「吃苦」,好好享受這個過程,享受內在的風景!


 

沒朋友的人,該怎麼辦?

作者:張慶祥 講師

小朋友問:

校長好!我是8歲的小樹苗,上二年級,我有一件很苦惱的事,我在班級沒有朋友,下課我很想跟他們一起玩,可是他們都不理我,有時還一起打我,該怎麼辦呢?請校長教教我怎麼跟同學做朋友好嗎?謝謝張校長!

張講師答:

小朋友你好。如何與同學有友善的社交互動,當然是值得學習的課題。至於你的同學為什麼都不喜歡跟你在一起,為什麼你不直接問幾個同學看看呢?

也許責任不全在別人,或許你有一個孤僻的個性,或許你對他們曾經有不友善的行為,或許你講話比較會傷人,或許你比較少顧慮到別人的感受。

究竟你在他們眼中是什麼情況我也不清楚,但是我可以料想到的是,既然如你所說,那麼多人都不願跟你玩,那麼肯定有一個較為明顯的缺點還存在你的身上,但是你卻沒有發現,也沒有把它給拿掉。不妨訪問幾個同學看看,私下問他們說:「其實我很想跟你們做朋友,但是我也不曉得為什麼你們都不想跟我做朋友,你可以告訴我原因嗎?」

你用友善的態度去問幾個同學,多聽聽他們怎麼說,你就會知道了。

瞭解了原因之後,接下來怎麼辦呢?如果他們很明白地指出你的缺點,你不必推諉,不必急著解釋,你要學習用友善的態度,去面對別人的指正與建議。

接著你要對他們說,「哦,原來是這樣,沒有你的提醒,我都不知道我給你這種感覺,那我向你對不起,我向你們道個歉,以後我會注意改進的。」接下來事情會如何呢?他們馬上就會和你做朋友了嗎?也許有人會的,但並不是說你一道歉,所有的人就都會跟你重新當朋友。

因為,他們不知道你說的是真是假,你是否真的會改變你的缺點。因此,接下來更重要的是,你要用一段不短的時間,努力地把你的缺點改掉,漸漸大家自然會和你親近。

說到缺點,這就像是一包垃圾一樣,你不能一直帶在身上。你每天帶著一包臭臭的垃圾在身上,誰還想跟你做朋友?人家不跟你做朋友,並不是你不好,而是你的旁邊有一包垃圾正在發臭,這臭味就把人給熏走了,你如果不先把這堆垃圾先丟掉的話,求他們回來也沒用的。

因此,你要先改正自己的缺點,然後還要給他們一點時間來觀察你。並不是今天你把拉圾丟掉,明天他們就圍過來跟你做朋友了。不會的!因為他們還在觀察你,還在懷疑你,他們需要觀察你一段時間,這很正常的,所以你不能急。你要給同學一點時間,你要拿出你友善真誠的態度,只要你真誠地和他們做朋友,過幾個禮拜,或一個月吧,你的朋友就會漸漸多起來了。


 

一趟行禪,開啟學道之路(上)

作者:劉仿枝

曾有同學向講師提問,大意是:我們為什麼要來上課?您不是說道就在生活中嗎?我們離開自己的生活跑到這裡,就能體會到真正的道嗎?

講師回答的大意是:不論有道無道,大家都日日在過著生活不是嗎?你又怎麼知道你日日所過的生活,是在道的還是離道的呢?為了更清晰自己是否在道,因此你離開自己的舒適圈來到這裡。有時候先退一小步,是為了在真正的生活中能得到全面的進步。

我也質疑過,能影響我們的多半是人事問題,尤其是比較親近的人,而這種與外界隔離,一起站樁靜坐早睡早起鋤田種地的氛圍,又怎能幫我們解決現實的煩惱呢?

質疑歸質疑,想到既然那麼多同學不遠千里,放下堆積身上的事務,來到這裡就為了這個七天的耕讀,我很想親自去找出答案。

@突破氣血障礙,輕鬆擁抱深山

懷著期待,第一天耕讀,傾盆大雨,大家的工作是防颱,預防今晚登陸的颱風帶給農場的破壞。我和三個女生被分配到沿著這座山的水道兩邊割草。

從小到大對大自然都很嚮往,但是又從來不敢進山,害怕有蟲子有不明生物,害怕壞人……對深山是既敬畏又渴望。我們割了有5米長吧,出現了岔路,水管和小溪分開了。志工說的「水道」是指哪裡?我們到底是往小溪割還是往水管割呢?

看著小溪兩邊佈滿密密麻麻的比人還高的草,水流很急,於是便鼓動大家一起割水管邊上的草。往水管割已經是輕鬆的了,卻依然感到很困難,不想出力,不想輕易挪動已經酸麻的身體。太麻煩了!

看到其他同學割得那麼認真,又不敢懈怠,不得不一遍遍地往內看,看著那個嫌麻煩的感覺,一遍遍升起又下去。我清晰看到了自己心裡有太多的嫌麻煩:平時家人的請求並不難,可就是不想去做;有些家務事不到必要,就不會去做的;只要用力的活都很不情願,甚至會引起情緒……看到自己,就是不想走出自己的安逸區。

我害怕蟲子,結果是怕啥來啥!一隻小蟲子從脖子要往耳朵裡爬,我怕得要死,同學眼明手快把牠撥走,心裡一陣餘驚……把草割開,看到一片黑漆麻糊的小蟲子的卵,受不了了,扭頭走吧!不對,我要來看看這受不了,是不是真的控制了我。回來內觀,放鬆肩膀,這時才感覺到嗓子眼好像被什麼鎖住了一樣,黃庭的氣悶住了,幾秒鐘後身體變回溫暖而輕快。幸好有內觀的寶貝,不然肯定很耗元氣。

午飯後,得知我們割錯了,應該往小溪兩邊割,目的是預防晚上颱風來臨水道不通,大雨沖刷山林造成危險。四人誰都沒有抱怨誰就幹起來了,這個氛圍讓我很暖心。

這次我們都不再多想,踩進水裡,抓住草根,也不管雨衣裡面是水還是汗。每次嫌麻煩的氣血出來,害怕的氣血出來,酸痛出來就看著那個氣血,感受那個熱能,不讓知見攀附上來,知見攀附上來了也就只看當下的氣機。

下午的活更難,氣血更多,身心卻很輕快。結束清洗工具時,我把整個胳膊放入水龍頭洗,水龍頭裡流的是清涼的山泉水,我忽然感到很開心,這是給我的禮物嗎?我可以這麼輕鬆地親近深山!

@收穫到使身體保持健康暢旺的方法

第二天,颱風過去了,農場被大家保護得很好。接下來兩天風和日麗,工作相對很輕鬆,氣血挺平和的,覺得沒有什麼練,反倒有點失望。儘管如此,每天的站樁靜坐能拉住自己往內觀,收穫也很大。拿出「我不怕」的精神,去練習接納那些酸痛的氣血。

因為身體原因,我是夏天都要穿著襪子睡覺的。山上這幾天,每天幹活、站樁、靜坐、素食,明顯感到自己身體一天比一天暖,小腹、後背越來越暖,雙腳也沒以前涼了。體會到身體的這種暢旺,就知道這樣做對身體好。

回家後,每天堅持站樁靜坐,早睡早起。有一回還跑步十圈,跑完身體很暢旺。長這麼大,我頭一次下決心要堅持運動了。

@看到了隱蔽的想要逃避的氣血

第五天,工作前講師給我們講「飄風不終朝,驟雨不終日」,大概是說,不管什麼樣的氣血,都是來長養我們的,不必刻意去追求某一種感受,也不要去厭惡某一種感受,不論當下發生什麼感覺,就只是好好地去經驗它。

我聽了如夢初醒,這幾天不就是一直期待著,像第一天那樣有明顯的氣血嗎?其實我追求的只是成就感罷了。要是沒有講師的提醒,輕易就走進了誤區而不自知。回想這幾天,在菜園裡割小草、撒肥料、撿石頭,覺得工作太容易,卻沒有看到自己每天開始工作的時候都很不情願,總是拿聊天來轉移對氣血的畏懼。講師的話印到了心裡,我不就是厭惡這些感受嗎?

烈日當空,拿起工具開始幹,又不太確定怎麼幹,那個想要逃離的氣血又出現了。這次迎向那個不舒服,就是不與人說話,細細感受著黃庭的變化,哪怕黃庭很痛都只是去看著。不一會兒,痛感消失,胸中有股暖流,手上的活一點也不覺得難了,對氣血的接納又寬了一些,對氣血的覺察變得敏銳了。當工作沒有什麼挑戰時,也不再去期待什麼了,我會去體會那個未發時細微的氣血,去欣賞它,感到很踏實。

很快到了收工的時間,一路往回走,看到還有許多同學還在幹活,一下子心虛起來了,我們那麼早去吃飯會不會不好?我細細品味著這個內外不合一的感覺,黃庭有點糾有點飄,心裡有個聲音說:我在貪求什麼呢?而後不禁笑了。

走到好漢坡頂上,回頭看到一半藍天已被夕陽渲染的輝煌,不禁駐足,完美的夕陽正在徐徐落下,直至消失。從未如此看過整個日落過程,心裡那個激動,黃庭一股暖流,浸潤了整個胸膛,細細麻麻的……這次不回避感覺,自然的感動不正好滋養身心嗎?我想這個日落,很長時間都不會被我遺忘的。


 

美言的力量

作者:張慶祥 講師講解

經典引述:道者萬物之奧。善人之寶,不善人之所保。美言可以市,尊行可以加人。

 

----《道德經》第六十二章 道奧章 

 

故事原文:晉文公伐原,與大夫期三日。三日而原不降。文公令去之。軍吏曰:「原不過一二日將降矣。」君曰:「吾不知原三日而不可得下也。以與大夫期,盡而不疲,失信得原,吾弗為也。」原人聞之,曰:「有君若此,可弗降也?」遂降。溫人聞,亦請降。

 

—《淮南子·卷十二·道應訓》

 

 

張講師講解:

晉文公出兵攻打原,原是一個地方的名字。

出兵的時候,他跟自己內部的大夫約定,就打三天,三天就要把它攻下來。結果打了三天,那個原還在抵抗,還是不投降。晉文公把時間估短了一點,如果他估五天可能就打下來了。

晉文公說:「好,三天到了,退兵!」

身邊的軍官說:「再打一兩天,他就撐不住了,君上我們不要退吧!」

晉文公說:「我沒有料到原這麼小的地方,竟然有辦法撐到三天以上。因為我已經跟各位將官都約定好,說好打三天的,現在三天已到,還沒有把它打下來。

如果繼續打,是可以拿下原,但是對於我的大夫而言,我是失信的。在失信跟失土地之間,我寧願失土地也不要失信。我不做這個事情的,還是退兵吧。」

於是,晉國的兵馬就退了。

原人聽說這件事後,說:「竟然有這麼看重他的信用的國君,我們可以失去這樣的君嗎?我們可以不投降嗎?」於是,原就投降了。

旁邊那個溫邑,聽聞此事後,內心也臣服於晉文公的德,也來請降了。

一句話說得好,合於道理,他便可獲得眾人的欽服、感動或認同;一件事情做對了,做得有價值,他就可以高人一等。而這些都是要靠道來襯托,讓我們感覺他跟道是契合的。晉文公之美言,可以奪眾貨之賈;尊行,而千里之外應之,所以叫「美言可以市,尊行可以加人。」

 

——整理自張慶祥講《道德經》第111集