電子報

黃庭禪電子報0206期:2016.07.11

一、主題文章:我的福報

她充滿磨難、過山車般起伏的人生,已不堪承受到了脫軌的邊緣。終於老天慈悲,讓她遇到了此生終極的心靈解脫法門。於是,一場用「翻天覆地」都不足以描述的生命變化展開了。

二、問答集錦:遇到巨大創傷該怎麼辦?

遇到巨大創傷時,平時慣用的一切安慰方法,都基本崩盤,除了淹沒在情緒中痛不欲生外,我們還能做什麼?有沒有當下能緩解的妙法呢?

三、禪的行者:工作養氣的訣竅  

為什麼,來行禪卻還是覺得很疲累?如何抓住關節放鬆的訣竅?難得禪師親身示範,行禪必學的招式,你不可不知。開工前必看視頻,讓您今年夏天開始,無論勞動還是運動,愈動精氣神愈飽滿喔~

我的福報

作者:媛溶

2015年6月6日,先生把我領進黃庭禪的初階課堂,到現在整整一年了,中間複訓兩次,並參加了半年多的網路生活禪,我簡直變了好幾個人,用翻天覆地都不足以形容我的變化。

從青春期開始,我便開始整日煩惱,大學四年經常哭泣,工作後病情加重,被診斷為雙相情感障礙,也就是躁鬱症,住過院,自殺過,2004年吃了藥後就一直沒有離開過,中間也為了要孩子試著減藥停藥,導致病情復發如瘋如傻……看著是很悲慘是吧,但是在經歷磨難的同時,我也同樣經歷著幸運:服下97片安眠藥也沒死,還收穫了婚姻;吃著整個孕期的藥生了女兒,她竟然一點問題都沒有;工作上遇著好領導,沒有因為得病而失去飯碗……但對我來說,這些都不算什麼,我最大的幸運,是遇到黃庭禪!這個終其一生我追求的學問,這個任何心理學都無法比擬的心靈解脫法門,我想這是我的福報,我突然明白了老天爺不讓我死的理由。

在遇到黃庭禪以前,我試了很多辦法讓自己解脫煩惱:跳舞、太極拳、瑜伽、精神藥物、心理諮詢、心靈成長工作坊……但都不能根本解決問題,不能達到自救的目的,而且又花金錢又費精力,還不好操作。當我看到張講師在視頻裡說:你可以有情緒,只不過不是與情緒和平相處,而是把情緒當做一股能量來共處。我突然解脫了,原來我可以發情緒呀,我不用遏制所有激蕩的情緒,不用接納悲傷、憤怒、痛苦的感受,不用挖掘小時候受到的傷痛,也不用換個腦子,就可以在任何時候安心自在呀!這是一門什麼學問,這麼新穎,這麼有魔力?我要去看看!

剛開始接觸時,我也是邊質疑邊練習,寬兩秒、站樁、靜坐、聽講師講經典,確實有些效果,但是我只把黃庭禪當做讓我舒服的工具,如果管用了,它什麼都好。不管用或者很苦,我就開始放棄,我幹嘛要練這個呀?也不能去除煩惱,還苦兮兮的,我學黃庭禪是為了找快樂舒服的呀!所以寬兩秒總是中斷,寫了三次300次心得,600次對我來說是個坎,不是沒啥用不想堅持了,就是一天練不了20次歸零,甚至還因為不想寫心得而中斷。雖然就是這樣兩天打漁三天曬網的,我還是在三個月間減了十幾斤體重呢,精神狀態也開始變好…

對我有強烈幫助的是2015年10月末參加了網路生活禪,我開始有了組織,抱團成長的力量好巨大,每週三一個半小時的相聚,讓我「充滿了電、加滿了油」,還收穫了同修的理解與支持,好溫暖啊。結束時我都不想下線。也許是太需要了,八個月來,幾乎每次生活禪我都參加,而且每次都積極分享心得或者提出困惑,組長也說我變化迅速,從那個焦慮擔憂事事都問的小女生,變成了淡定從容心有中他人的成年人,聲音都去了孩子腔,沉穩許多。

生活禪裡讓我印象深刻的是講師的《道在生活中》與《出門就有道》兩個視頻,對我改變很大。其中,《道在生活中》提到:「覺悟必從煩惱中操練而來,如果你一直在意境遇的變化,凡事都要等到感覺舒服了才做,感覺不舒服、有一點勉強就不做,那就等於天天向煩惱豎白旗,那就永遠也超越不了自己的習氣毛病了!」是呀,以寬兩秒為例,我為什麼總是進進退退,長進不大,沒有一回堅持到600次呢?就是因為寬兩秒讓我舒服時,我有動力做,而不能讓我舒服我就不做了。所以每當比較大的情緒到來時,我覺知力又不高,一般都會對煩惱、痛苦豎白旗,陷入自己以前的習性模式裡去。我以前對於寬兩秒的分享也是,通過觀照黃庭,把頭腦拉回內心,當下就不難受了,我是在營求、期盼一種舒服解脫的感覺,而不是來什麼觀察什麼。不是對黃庭的氣血敞開胸懷擁抱它,歡迎它的發生,在任何感受或境遇下都能安寧自在……

導正了主軸後,我開始踏實的練習寬兩秒,在第四次歸零重新開始後,我咬緊牙關,努力迎向煩惱、擁抱氣血,終於超越了600次!而且這個坎我踏過之後,黃庭覺知力明顯提高,以前大情緒來襲或者身體特難受時觀察不到的黃庭有感覺了!而且也終於體會到煩惱當下有份安寧的感受了!顯然,1200次的指標也是信手拈來。

而《出門就有道》這篇,對我影響的是生活方面,講師提到:「光光你什麼都不管,這個就是一個濁氣。」我就是個為了舒服什麼都不管的人,工作中有任務了也是先看娛樂八卦再幹活,在家裡練習黃庭禪比看孩子做家務舒服,我就練禪,如果看電視嗑瓜子比練禪舒服,我就把禪排在後面。我還特別羡慕那些一天能有那麼多時間做功課的同修,而自己因為看孩子好多都完不成。學習了「出門就有道」後,我不再抱怨自己時間少,因為認真工作、仔細生活是排第一位的,如果孩子在一邊哭鬧自己只閉眼靜坐那是很耗氣的!還有,講師說平時的灑掃、物歸原位也很養氣,所以懶惰的我變得愛幹活了,上班時先工作再休息,回家也是先收拾乾淨再娛樂。黃庭禪還能教這塊呀,很稀奇吧,好豐富吧!結果我不但沒有因為玩樂時間減少而很苦累,反而心境更加充實安定,因為我做的是正確的事,是養生護生的事!

黃庭禪帶給我最大的福報是,我心中有了他人,開始謙遜下來待人接物,所以人際關係有巨大改善,終於融入到團體裡了,是真正的「融入」。2008年病情改善後,我以為我工作能力變強了、人際關係變強了、心理素質變強了,那只是自己的感覺,而且是錯的!所以總是弄不明白為什麼別人對我這樣,為什麼自己在照片裡越來越難看。學了黃庭禪後,我才知道以前的方向是反的,我總以為自己自卑,其實自己太自傲了,對誰都不屑;我總以為自己善良,其實非常自私,心裡只有自己,把別人還想的很壞;我總以為自己敏感,其實覺知力很差。現在我終於導正了方向,低下了高昂的頭,不再斤斤計較,心裡裝著的人越來越多,說話做事留一份覺知在黃庭,我到底是為了自己還是為了別人,把自己放低,為他人服務,真的好養氣呀,現在開始有人誇我好看,這可是好多年我都沒有聽到的。

還有講師對儒釋道三教經典的解讀,總是在我迷茫時候把我拉回主軸。比如《忠經》非常適合運用在工作中,現在我都敢當面提出領導做的不妥的地方,為了集體的利益我甘願放下自己的訴求;《觸碰七八識》讓我開始不再總走腦子,而是聽從心的聲音,因為心比頭腦要聰明很多倍(以前我是很質疑這個說法的)。平時為了逼自己讀經典,參加了經典禪語摘錄與經典碟片整理等志工工作,可以一邊聽一邊整理《金剛經》,效果出奇的好,經典講什麼聽明白了,而張講師的聲音也讓人身心安定……我上輩子做了多少好事,能遇到這麼好的學問,我何德何能呀!這就是我的福報嗎?太大了吧,呵呵!


 

遇到巨大創傷該怎麼辦?

作者:張慶祥 講師

學生問:

請問講師,我們平常說觀情緒就是觀察胸中的一股氣嘛,可是如果這個人剛發生了意外,在很大的悲傷中,或很大的憤怒情緒中,這時要觀察自己的情緒,會不會特別困難?

張講師答:

是的,對一個平時不熟悉觀照情緒的人來說,在巨大情緒的當下,想要把向外的注意力拉回來,觀照自己情緒的真相,勢必會非常困難。這是一個有點深度的學問,這學問必需平時就要對觀照自己的情緒相當熟練,臨陣時才用得上,不能期盼臨時抱佛腳就能有多大的作用。

不過我們在同學中,確實也碰到過一些臨陣磨槍不利也光的例子,有個女高中生幾乎天天失眠,在家裡情緒非常大,一點點小事就要鬧自殺,她的姑姑剛好學了黃庭禪,在練習時體會到用手摸著自己的內心,不僅能提升觀照的清晰度,對情緒也有安撫的效果。那天他剛巧碰到小姪女情緒非常激昂的鬧自殺,家人都束手無策,於是她就牽著小姪女的手,將手撫在小侄女的胸口,然後引導小姪女往胸口裡面去感覺:「你現在這裡是怎麼啦?有沒有一點點熱熱的呢?是不是一點點堵堵緊緊的呢?是不是一點點酸酸的呢…」這位姑姑知道要跟姪女產生良性有效的對答,就必須去啟動姪女的感覺,當姪女啟動感覺來回答的過程,她的情緒就已經降下五成了!

因為當一個人被問到哪裡酸、哪裡緊、有多酸、有多緊的時候,他必需去感覺一下才能回答,當他說「哦,有多酸、有多緊」的時候,表示他已經在感覺自己內在真實的發生了,他已經在接近自己內在的實相了。

這中間隱藏著一個解脫情緒的秘密,就是任何人只要肯在情緒發生的當下,把向外的注意力反過來,直接去感覺內在情緒發生的第一戰場,仔細的去感覺自己的胸中到底發生了什麼氣血的話,那再怎麼高昂的情緒,都會立即減緩下來。希望每個人都能在平時好好的練習,在下一次情緒大潮來襲時,必能感受到神奇的效果。