一、主題文章：站樁——身體是奇妙的練習場
初站樁時，大多數人都會有不同程度的身體和腿的抖動、膝蓋的酸痛甚至輕微的腫脹，有些人因為難忍而退卻了，有些人卻迎難而上體會到了內心的安寧，心法的練習就在難忍處覓得實相一現，身體就是這個奇妙的練習場。
二、問答集錦：修行難以持志怎麼辦？
志向堅定的人，就像一台車配上了最好的發動機，前進中馬力十足。而志向不堅定的人，則搖搖擺擺，三進兩退。修行進步不明顯的人基本上持志也不堅定，該怎麼辦呢？學會這三招，即可堅定志向，勇往直前！
三、禪院軼事：磨性如磨刀
禪修班、小樹苗…書院周周滿檔的活動，幕後最辛苦、最不為人知的，就是廚房志工了。連一個切薑絲，都有大學問。而在磨刀這等小事中，竟有這樣的感悟，您準備要磨鍊心性了嗎？先來看看如何磨刀吧。
站樁——身體是一個奇妙的練習場
作者:蔡小琨
自從深圳初階結束後，我們全家都開始了站樁和靜坐，我們笑言這是我們家裡的生活禪，有站樁、打坐，有感受分享，聽《幸福內心禪》，其樂融融。
首先，我的生活作息得到調整，每天早起，至少堅持30分鐘站樁和30分鐘靜坐，精神比以前要好很多。剛開始站樁時還沒什麼感覺，但在兩三天后，我的左膝開始出現酸疼，類似於針扎，一下一下的，（很是納悶，此前左膝似乎也什麼毛病啊），這疼痛甚至帶到日常行走，感覺左膝位置不正而令左腿不直，行走怪異；而與此同時，我媽媽的雙膝也出現腫脹，不會特別難受，就是明顯的腫，站樁也比較吃力，膝蓋骨咯噔咯噔響。秉著信念，我們繼續每天堅持著，數日之後，在不知不覺中，有一天媽媽突然發現膝蓋居然不腫了！我也才意識到在每天的站樁中，我的左膝也沒有了針錐般的疼痛。
而後，在某一天的站樁中，在最後幾分鐘跟著講師的引導無所畏懼地繼續下蹲，繼續向內觀照，雙腿乃至全身開始出現抖動。我靜靜看著它，看著它無非氣血的湧動，嘗試著不抵抗，不控制，那一刻發覺自己很舒服地享在其中，我喜悅地迎向它，身體像在自由舞蹈。我感覺特別神奇：我不需用力，身體卻能出現如此機械般的震動；而更神奇的是：我的身體雖是動態擺動，大汗淋漓，內心卻是無比安寧。站樁結束後，整個人精神爽朗。
嘗試過這美好的感覺，在此後的站樁中，竟有些期待相同的感受。一期待，它就會如約出現。放任身體的感覺，身體不由自主的更大幅度擺動，更多的是全身的上下竄動，一點不累，很是爽快。有點驚詫，但仍感受於身體的各種奇妙，我靜靜地觀察著。
我繼續地享受著那份精神爽朗，直至，下一次，又抓到講師的一句話：不助長！我突然警覺，我是不是不覺中助長著這一感覺，陷入了另一習性中呢？嘗試著把「不助長」帶入，一次兩次，慢慢發現，身體的抖動會稍稍停止，幅度也縮小了許多。
身體是一個奇妙的練習場，每一個深入的練習總有不同的體會。不知道我的反應和理解對不對，但感覺每天的堅持總有收穫。我會繼續練習，希望在不斷地練習中，離正道越來越近，感恩！
修行難以持志怎麼辦？
作者：張慶祥 講師
學生問：
想要修行，卻發現心志很難提升，意志薄弱，或受業力所驅常常隨波逐流，該怎麼是好?
張講師答
《道德經》說：「上士聞道，勤而行之。 中士聞道，若存若亡。 下士聞道，大笑之 ，不笑不足以為道。」然而聞道之後能勤而行之的人，在社會上確實是很少的。一般的人聽聞大道之後，一下子想堅持，一下子又想偷懶一下，這種中等人是占多數的。學如逆水行舟，偶而碰到急流便會或進或退，人之所難免的。然而如果你是進三步退兩步，那加減之後還算是在前進之中。這樣前進速度雖然緩慢，但假以時日，終究有到達彼岸的一天。但千萬不要進兩步退三步，這種人看起來好像也在努力前進，但加減之後卻是明顯後退的，這種人不論修多久，永遠也沒有到達彼岸的時候。
所以偶而進進退退是人之常情，但加減之後總要保持在前進才行的。為了確保這一點，進進退退的中士們，需要跟著大智慧的人，更需要有一群同志相互提醒，相互砥礪，這樣才能使你走在更安穩踏實的道路上。而大智慧的人在哪兒呢？古聖先賢都是大智慧的人呀！古人雖然不在了，但他們生平所講過最有道理的話，已經都被濃縮在經典裡了呀！若能勤研古人的經典，這與古人親自現身在你身旁有何不同呢？除了跟隨大智慧的人之外，自古以來不論哪一宗哪一派，都會有一些共修的團契，讓學員相互學習，相互鼓勵。就如我們黃庭禪裡，也會將有志的學員編成生活禪的小組，讓他們有時間一起討論，一起鼓勵，或是不定期舉辦一些課程讓大家一起進修，這都是很好的方式。
另外，志向要立得好，立得堅定，就要用一股浩然之氣包著你的心才會長久。這時你會說：「什麼是一股浩然之氣呢？」就是當一個人有一種頂天立地的感覺，胸中的氣便有一種往外擴張的感覺。或是一個人做事非常光明磊落、大公無私時也會有這種感覺。或是一個士兵不畏生死奮勇向前的時候，或是一個人犧牲奉獻、慈悲助人的時候，也會有這種感覺，這些時刻都是浩然之氣正包著你的心的時刻。
一個人讀聖賢書，不外是要為天地立心、為生民立命、為往聖繼絕學、為萬世開太平。時時懷著這樣遠大的理想志向，胸中便時時有一股浩然正氣。時時有這種奉獻犧牲的胸懷，浩然正氣才存得住。當你無怨無求的為他人犧牲奉獻的時候，當你盡心盡力在成就別人的時候，這時養出來的都是浩然正氣。修行想要有結果，一定要時時以著浩然的正氣包著你的心，護衛著你的心，你的志向才能夠永往直前，不再進兩步退三步。
而那些不論做什麼事都先以自己的利益為出發點，那些老是講要多愛自己一點的人，要多寬赦自己一點，多享樂一點的人，他們事事只想到自己的得失，只想到自己的享樂，這樣的人養出來的盡是陰氣，陰氣是最能在無聲無息中敗壞你志向的，走在這條路上的人，值得警醒呀！
磨性如磨刀
作者:林宸安
禪院大力的培育主廚，我報名了初階主廚
這次…..送給了我一個大禮物……
我想著…
十年前的我…..跟現在的我有什麼不一樣？
只是因為我還在這裡嗎？(沒什麼了不起的….)
如果我在這裡….
但卻還是以著舊有習性來做事，來我行我素，如又油又硬的老油條….
影響的絕不只是自己，而是一整個團隊了…..
這樣的感觸，很感謝周大廚在開會時，提到一個重點，讓我好有感觸…
他說….
利的刀，會讓做事更順暢，如切薑…
利的刀，可以切出很細的薑絲，也可以讓薑絲切的比較漂亮…
所以磨刀很重要..
對呀…就跟態度也很重要是一樣的，這是一整個團隊，沒有個人，只有配合跟聽話…不利的刀，也可以切薑絲…但切不細、不漂亮、也吃力….
久了自然就不會有人想用了。
要磨刀時…
須在磨石板上，被來來回回的磨過，如此方能把刀的性磨出來…
一把沒人磨的刀，是不會有銳利的一天…..
就在牆腳邊，一天過一天等著蒙塵生銹…
試想…
磨自己的心性，不就像磨刀般嗎….
練習不夠，別急著太有自信；練習足夠，更不應該太有自信
因為那是自然、平實、且應該的事。
要磨、要練、還要善用…心性方能穩健光明，既成人又成己！
講師也說過…
最健康、最養生的食材，是符合季節性的食材。
且時節性的菜，陽氣是最足的。
這也讓我聯想到…
在需要的點、對的點出力，才能有節度並養生。
就像是志工練習一樣，我們常常是，甘願高興的時候才願意練，但只要心不甘（不舒服）就不願練….哪還管需不需要！
還是在私慾上打量跟盤算，終究還是養不了身心…！
在此….
感恩廚心的培育，當時進入廚房只是想當志工而已…。
萬萬沒想到
在廚心，周大廚從原理、實作..由淺入深、化繁為簡，讓人人皆可操持…
處處充滿著禪機的趣味，進而回到身心性命的修持與長養。
期勉自己與大家，身心持續修持，性命皆得長養！