電子報

1600次投籃

作者:葉偉花

終於來到「成人成己」這個練習的1600次（漫天撒花的喜悅啊！）~~~~從0到1600次的過程，一路踏踏實實每天都認真做滿30次，雖然不能打包票每次的成人成己都十分到位，但就像講師所說：妳去投籃，投一次不中，兩次不中。那妳就投一百次，一千次。堅持下去，終有一天妳也會成為神射手。抱著這樣的信念，每天的成人成己功課不再是綁在腦袋上的計數器，而是每天都讓人期待的心功課。有時候在大庭廣眾之下練習成人成己，黃庭還是會卡卡的，這時候就能用清明的心境去面對黃庭的那股卡卡的、堵堵的氣血，任由它來去自如，我自當它是清風明月，兩不相關。但在練習過程中，當妳感覺良好時，上天就會給一份考卷來檢驗一下。

一天，在上班乘坐地鐵途中，很慶幸能有一席之位。想著終於不用站著半小時了。剛過一站，地鐵閘門打開，一位年輕媽媽懷抱著BB，後面跟著位白髮蒼蒼的老奶奶步路蹣跚地走進車廂。黃庭馬上冒出一個言：唉！難得有座位，現在又要讓位了，哪位仁兄美女趕緊站起來吧，我今天好累啊！可以不讓座嗎？年輕媽媽和白髮奶奶慢慢地走到車廂中間，眼看左右兩旁的人都在閉目養神。當下就做無聲版的成人成己，帶著寬寬鬆鬆的心態站起來對著老奶奶說：「阿姨，您坐吧！」老奶奶連聲謝謝中，年輕的媽媽卻一言不發、理所當然地坐到了空位上，還不斷使喚老奶奶拿這拿那。恰好列車進站，老奶奶一個重心不穩就要撲倒在我的身旁。幸好我能接住她，悲劇才沒發生。這時年輕媽媽就說話了：「妳怎麽那麽不小心啊！摔倒了怎麽辦？又不是不知道我要照顧寶寶，妳再摔倒了誰照顧妳啊！」。看著年輕媽媽一臉嫌棄的樣子，頓時黃庭裏一波又一波的熱浪襲來。覺知心情後，艱難抬起手，做了好幾次「成人成己」練習，但胸中熱浪絲毫沒有消退的跡象。想起1200次功課的主題「從容端莊」，是的，先賢哪怕是在最憤怒的時刻也能從容面對，一點都不丟端莊的禮儀。我在家裏默默地練習了這麽多回，這次是我要交答卷的時刻了。

我面帶微笑說道：「這位媽媽您帶著孩子出行當然不容易了，不過您安安穩穩地坐這位置上，還有阿姨幫忙，怎麽還愁眉苦臉呢？不如您讓阿姨抱著寶寶坐在位置上不就是最保險的方法嗎？寶寶也安全，阿姨也安全，您呀也放心了，因為您最擔心的兩個人都很安全啊！」說完後那位年輕媽媽臉上有一絲懊惱，看了看周圍的人，身邊居然沒有人為她的行為撐腰，大家都在注視著她。她的臉上一陣紅一陣白的，帶著心有不甘的語氣站起來小聲說道：「媽，妳坐吧，記得把寶寶抱好。」

事後回憶起，其實在這件事上我並沒有交出合格的答卷，因為我自認為站在道德的高點去批評這位年輕媽媽，還暗自為老奶奶能夠坐在位置上感到洋洋得意。一點都沒有留意到老奶奶臉上的窘迫，年輕媽媽的不滿。可能老奶奶因為我的話能夠享受短暫的舒適，但卻換來她和年輕媽媽之間更大的隔閡。想到這點，我心中很不安。

但這樣的醒悟是否會打擊到我的信念呢？可以很堅定地回答道：「一點都不會！」雖然這次我沒能做好，沒有找到適合的解決方式，但我相信無論是心理上對內在的氣血還是對外在的事理，我都會像練習投籃一樣，不斷去修正自己，直到做到最好。

加油吧！

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！

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慈悲也是情绪吗？

作者：張慶祥 講師

學生問：

講師您提到的貪嗔癡，一般都會影響到我們的情緒，造成一些罣礙，那如果發慈悲這樣的心，算不算也是一種罣礙？

張講師答：

如果你有觀照心情當下那個氣機實相的基本能力，那麼在慈悲的當下，你會感覺到非常地輕鬆，也非常地養生；但如果你沒有觀照氣機實相的能耐，那麼慈悲將會太過於濃稠，若是這樣，它也會變得頗為傷生。慈悲基礎上是正向的情緒，簡單地說，是個養生的情緒，那是因為人發慈悲的時候，都有一種寬闊、柔軟、為人設想的心量在。而那個寬闊、柔軟的感覺，其實就是黃庭放鬆的基本感覺！不然你試試發一個慈悲心看看，你會感受到你的胸口是敞開的、是溫暖的，而就那個敞開、放鬆的感覺很養身。但是那個感覺如果變成一種貪戀而沉溺在裡面的話，那慈悲就會太過於濃稠，而變得頗為傷生了。

譬如說，人們常常很喜歡感動，好多人到哪裡都喜歡聽很感動的故事，看很感動的畫面，你曾看到那樣的慈善機構，辦了慈善晚會，台上講了很多感人的故事，台下很多人都聽得熱淚盈框，經過兩三小時的感動，回去後大半的人都累趴在床上，隔天睡到中午都起不來。這也正足以說明，這麼多濃稠的感動情緒並不養生，反而傷生。

所以，面對一般人認為的正向情緒時，你有沒有觀照胸中氣機實相，讓它走向養生路線的能耐，這顯得非常重要。有了這種能力，那並不表示你去參加晚會時不能感動，也不代表你將沒有感動，而是你依然感動，但這種感動非常地輕鬆，只是那感動的氣血在你胸中變得非常流暢而自然，如此一來它不但不傷生，而且很養生。

而這也正是黃庭禪的用處所在，這種觀照得功夫在各種情緒下都可以使用，不論正向還是負向情緒，不論它是貪還是嗔，都可以讓它變得很實相，都可以讓它變得很養生。

一般人認為，觀照就是為了對治負面情緒（嗔）對我們的綑綁，然而它對去除正面情緒（貪）對我們的綑綁依然非常有用。而黃庭禪修的課程只是針對負面情緒的綑綁為主治的對象。因為這樣不才違背大家的意願，反過來如果我把你最貪愛、最習以為常、最自以為是的習性拿來做為主治對象的話，那每個人的抵抗將會非常強烈，那就像叫一個小孩子不要一直打電動、不要一直滑手機一樣，或叫一個癮君子不要抽煙一樣，雖然人人都知道過度的貪愛會制約了一個人，但又有誰願意把最貪愛的東西被人給拿掉呢！於是那將會陷入一整天的辯論，為什麼不能享受這、為什麼不能貪戀那、為什麼連這樣也不行、這樣有違法嗎、這不是違反人性嗎…等等。這樣的禪修將會變成辯論大會，毫無共識，也毫無成效可言了。

但是如果你體會到禪修可以把你所有的“嗔厭”對你的綑綁給拿掉，聰明的人便會聯想到，這辦法同樣可以把你自以為是的正向情緒對你的綑綁給拿掉的。

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小樹苗發芽記（三）

作者：王海燕 ( 婧涵媽媽 )

（接上期）

小樹苗後小婧涵還有幾個小改變：一、她剛上小學第一周哭了一周，總是說害怕，問她怕什麼，她說怕老師批評，虽然送到學校門口也願意進去，晚上睡覺和早起時心情總會低落一陣。後來她漸漸好了很多，現在一到周日晚上還會說不想去，我也很心疼她。可也不知怎麼才好。說得多了我也會失去耐心或者乾脆不語，小樹苗回來後的一天晚上她又說了，可這次不同的是，她跟我解釋了一番。我按我的理解簡單的翻譯下。她說：「媽媽，其實我也知道我的學校很好，老師也不批評我，同學也玩的開心，可為什麼我還害怕呢？我擔心的事情並不是真的，我這是一種恐懼感，我只需要勇敢地去做就行了，事情不是我擔心的那樣，我要把這個恐懼感的垃圾清理掉就好了」。我很吃驚，她怎麼會說出恐懼感？就問是不是上課老師說的，她點頭，我輕輕抱著她，說：「媽媽身上也有很多垃圾，咱們一起努力去丟掉他們吧！」她給了我一個溫柔的擁抱。

二、有一次因為我讓她早上多吃些飯，她說喝太多水吃不下去了，我心裏就有了不滿，堵堵的氣血上來，嘴上沒說，可表情帶出來了！她感受到了，我也沒要求她吃，不過還是說了句：「吃得少，餓了只能到中午才能吃了。」她也不說話了，空氣有些僵化。

給她梳頭時就有了下面一段對話:

媽媽：「你們小樹苗老師在你們吃飯和喝水時怎麼說的？」

她不說話，我也感到她有點小不舒服了，我心裏有了個慚愧。

媽媽：「小樹苗老師怎麼個好法，我也想和她們學學。」

婧涵：「他們會好好說話。」

媽媽：「哦！這樣呀，是不是覺得老師特別尊重你們，和他們在一起特別自在舒服？」

「嗯。」婧涵語氣還是有些不對……

我轉過她的身体，蹲下來，抱著她，問：「是不是又想老師了？謝謝你和我說這些，媽媽和你說話沒有老師溫柔，對不起，傷到你了，以後你多提醒媽媽，你看我每天做功課，聽講師的課，就是想好好修正自己，讓自己變得更好，更好的陪伴你和爸爸，我會努力的，謝謝你幫助我，我也想成為你喜歡的老師的樣子。」

她在我懷裏抽泣，還不忘回應我：好，「嗯……沒關係。」

我們兩個都釋懷了，她開心地上學了。我說了那麼一堆，不知道她能不能懂，可更多是對自己說的，孩子個子小，總想讓她多吃點，自己也想好好做飯，欠缺太多的行動了。但小樹苗的老師說不必為她擔心太多，她小小的身體裏有巨大的能量！

三、 有一天婧涵早上起來洗漱完就拖地。然後我讓她給爸爸捶背，她不動，我笑笑，說：「好吧！我們小樹苗累了，媽媽給爸爸捶背」說著就給先生捶，一會兒，婧涵湊過來，說「媽媽，你捶的不對！」我說「那你教教我吧！」她就教我，先是小錘頭，再是切刀狀，再來手掌拍打，從上到下的捶……我趕緊表揚：「哇，你怎麼會的呀，捶得真好！」我就學著她一起給爸爸捶背。爸爸幸福的說：「真舒服，謝謝兩個寶貝」，婧涵說是在北京小樹苗中學的，由於她站第一排，所以她給星星老師捶的呢！那小樣一臉的自豪。

四、早晚問安，這個原來我們家一直都有的，可現在是要求要躬身禮敬呀，孩子開始拘束些，我想了個辦法，因為我的大人功課裏也正好練習到「敬」，原來對先生也只是表面上的敬，沒有付出行動，正好是個機會呢，我就先學著她的形式給老公也行禮，她就也跟著做了，先生從開始的不習慣到後來很享受這樣，他也會回禮。真是不可小看這些看似表面的舉止，如果心中沒有「敬」時，真的是不好彎下那個腰的，這個時候小樹苗幫助了我。有一天，我和先生因為意見不統一所以絆了幾句嘴，晚上睡覺前實在心裏一百個不願意給他問安，因為心是冷冰冰的，後來婧涵給爸爸問過安後，她提醒我：「媽媽，你還沒有給爸爸問安呢！」我心裏就開始打仗，做還是不做，為了孩子，我硬著頭皮去做了，彎下去的同時內心的氣也慢慢地散開，為自己剛才的小家子氣可笑了~

通過這些一關關的過，讓我也有了很大的突破，現在《弟子規》從企業到個人，從國家到民間組織都在推崇，可是真的是化成了動詞才能真正的落地，通過陪伴小樹苗的成長，才真正地理解了教育的真意「上所施，下所效」。和孩子一起成長，跟隨聖賢的腳步，見賢思齊，見不賢自省……就像講師所講：「當我們懂得惜福、感恩、知足時，我們將每時每刻都在幸福中。」生活中給的功課還很多很多，但有了一個「敬」的種子在生根發芽，離長成參天大樹還會遠嗎？感恩張講師，感恩小樹苗所有的志工團隊，給了孩子們和家長一個身心的洗禮，方法掌握了，能不能長好，還要看培養它的土壤了，所以自己也要不斷的自我提升，才能不辜負孩子的信任，成為孩子成長的大夥伴，任重而道遠呀！加油！

再過幾天就是新的一年了，也是一個新的開始，祝福大家新年快樂，平安幸福~~