電子報

恭敬心

作者: 張鳳

國慶回老家之前立了一個志——這次回老家一定好好練習自己的恭敬心。因為家鄉有很多長者，所以是很好的練習機會。

我是與舅舅、舅媽一起回老家的，在這個過程中我就搶著幫舅舅、舅媽拿東西。照平時，我一般會在他們回絕後就暗自慶幸地不再幫忙。但這次我堅持要把東西搶過來拿著。雖然舅媽看上去還是很不好意思的樣子，但我可以感受到她的喜悅。雖然自己拿了很多東西，手很酸很痛，但自己的內心卻無比的喜悅。

回到老家，一大家子人在一起吃飯。又是一個練習的好機會。我等到所有的長者到齊以後，他們開始吃的時候我才動筷。在過程中，我主動給長輩們夾菜。觀照自己的內心，一種即使不吃飯也很滿足的感覺油然而生。哈哈，原來施比受真的更開心。

接下來對我最大的挑戰是練習對我的外公的恭敬心。因為外公十年前中風導致現在行動很不方便，出門都是用拐杖的。以前也嘗試陪他一起散步、吃飯，或幫他做做類似剪指甲這樣的事，但心裡都會很抗拒。這次我下定決心要輕鬆突破。於是，中午吃完飯，我就陪著外公準備走回家（因為在外面吃的），外公走路的速度實在是很慢，自己不一會兒就不知不覺走在他前面好遠。當意識到時，就馬上停下了，等著外公一起。慢慢的，發現自己也可以慢下來。覺察到當自己急著想走快時，內心其實是很緊的。於是，一有走快的衝動就馬上觀照。依然很緊，但腳步卻很慢…

慢慢的外公也發現我是在故意與他一起，為了避免無聊，他就主動與我聊起天來。很開心與外公聊天，因為之前一直沒主動找過外公講話，所以很不瞭解他。原來我外公也是一個很有內涵的人呢。另外一個事就是幫外公修理手指甲。由於行動不太方便，所以外公平時也很少修理自己的手指甲，所以已經長得很長。儘管看上去很乾淨，但依然有一點讓人不舒服。其實當時我是不願意去弄的，因為覺得有點噁心。但自己知道阻礙我的只是一股發生在內的氣而已。於是自己硬著頭皮、逆著習性去做。在幫外公剪的過程中，我有細細去體會那升上來的有點噁心的感覺，但當我把很多的覺知放在心頭去看的時候，發現並沒有那麼讓人不舒服，僅僅是一股氣而已。漸漸地，我反而很享受那種在我的修理下，指甲變得很整潔的那種成就感。

當我克服了幫外公剪指甲的這個心理障礙後，我發現我做很多事都少了以前那份畏手畏腳的感覺。以前覺得對親人、好朋友等很親近的人說謝謝和對不起是一件很困難的事。但這次回去，趁著自己培養恭敬心之際，我嘗試對每一位親人說：謝謝。當四姨幫我遞碗時，我會說謝謝；當大姨夫教導我說要多吃一點時，我會說謝謝；當三姨幫我鋪床、拿被子時，我會說謝謝……慢慢的，我發現自己說謝謝的次數增多以後就很想為家人們做點什麼。於是我就開始主動為大家做一點事，主動為大家打洗腳水；主動為大家盛飯；在飯後主動收碗、洗碗……在做的過程中，我慢慢體會到做家務的不容易，發現原來看似簡單的洗碗，還有那麼多的工序。所以，越來越感恩媽媽這麼多年以來的付出，慢慢也懂得她是多麼的不容易。天下所有的母親是多麼的付出和無私。一種對母親和對長輩的恭敬心慢慢就升起來了。

“天下不獨親其親”，當自己的恭敬心養起來以後，推己及人。當自己再進宿舍的大門時，就主動微笑向阿姨問好；當自己去飯堂打飯時，就主動微笑對打飯的叔叔阿姨說謝謝；當自己在公車上看到比我年齡大的人，就主動站起來讓座……生活處處是修行，抓住每一個生活的細節去培養自己的恭敬心，慢慢會更加的自如。

有時候當自己發現做一件事讓自己感到很不自在、很彆扭的時候，我就及時的反觀。仔細看看那是否是一件讓我的氣往下走的事，真的如此，就及時修正，回到主軸上來。

越修行，越發現自己的不足。但我都將接納當前的自我，找到關鍵，個個突破。

現在真是活得很開心自在，我一定會不斷練習，不斷找回最本真的自我。

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休息，休息一會（四）

以下故事摘錄於《孔子家語》困誓第二十二

編者語：

所有能暫時休息的設想，經過孔子的分析，都不能如願。子貢心裏一涼，每件事情仔細想想，真的都是不簡單啊，我把世界想得太簡單了，趕緊繼續請教老師…

接上期…

曰：“然則賜將無所息者也。”

那麼師父呀，我這麼困頓的身心，真的沒有地方可以讓我躲一躲，真的沒有地方可以讓我好好的休息了嗎？（當然有的，以下孔子就要告訴他有一個十全十美的地方，真的可以躲起來好好休息了！）

孔子曰：“有焉。

有啊，有個地方可以讓你躲起來好好休息！

自望其廣，

廣是原野。你向那遠遠的原野望去。

則睪如也，

睪是高大。有一個個高高的土丘，散佈在那裏。

視其高，則填如也，

而你看那高高的土丘裏，則好像填塞了某個東西在裏面。

察其從，則隔如也，

再看看他能帶走什麼僕人嗎？或是帶走什麼財寶嗎？可惜呀，這陰陽兩界就像被什麼東西隔開了一般，他什麼也帶不走啊！

此其所以息也矣。”

這個就是世上的人最後唯一可以安息的地方啊！

各位，孔子在講什麼？你看那原野高崗上有一個地方你可以休息，什麼地方，“睪如也”那一個塚一個塚，不是高高的嗎？那塚裏填滿了一個東西，不正是腐朽的身體塞在棺材裏嗎？這個人生前也許有什麼豐功偉業，但現在來看看他最後能拿走什麼？“則隔如也！”什麼都跟他隔開，他什麼也拿不走，他家產萬貫也拿不走，他的妻小也拿不走，他的父母也拿不走，他的朋友也拿不走，他什麼都拿不走，對吧！而當一個人走到人生終點，他萬緣俱下的時候，就正是君子升天，而小人下墜的時候！那個時候你才想到要學習怎麼當個君子、顯出君子的氣節已經太晚了，此生如何做個正人君子，是要及早學習的事。一輩子行持正道的人，此刻是他證果的時候，可以無愧的時候，這才是他可以休息的時候，所以說：“此其所以息也矣”。

我看了不少古聖先賢的書，最好笑的冷笑話，大概就是孔子所說出的這段了！子貢很嚴謹的問了一大堆問題，但孔子講了一個天大的冷笑話，要休息嗎？看看那堆墳墓，在那裏就可以休息了！

編者語：

孔夫子當然不是為了給子貢講一個冷笑話而費這麼多口舌的，而是要給我們揭示一個極為重要的道理：學習、時習…即是休息。此話怎講呢？下期故事將道出精彩的結尾。

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超乎想像的行禪 行禪初體驗4-1集

作者：梁一川

題記：

在電子報上閱讀了那麼多同學行禪的心得，自己也對上山行禪嚮往不已。念起進階課程，中嶺山上的風光、講師和藹的講授、還有那清新的氣息……這一切的回憶湧上心頭，剛好今年八月太原開放了臺灣的自由行，這真是一個天賜的良機，於是我便計畫“十一”長假上山。

聽說行禪會很累，那我要試試自己能承受多少；聽說行禪能長養精氣神，那我便去悉心存養；聽說行禪時會被講師罵，那我就多找機會跟在講師身邊看能不能被罵到開悟；聽說行禪是練習服務的心，那我就借此機會讓心再開闊一些；又聽說行禪是莫大的功德，那我就上山好好地去積功累德……

心中帶著這麼多的希望和聲音，我踏上了飛往臺北的飛機。而此刻的我已回到家中，坐在電腦前敲打著鍵盤，細細回憶這些天山上的經歷，才明白行禪的精義不在這些……

飛機落地，從霧霾中的山西來到潔淨清新的臺北，呼吸著截然不同的空氣，感受著不同地域的差異，一個人搭乘捷運，歡欣地欣賞一路的人和景，臺北仍是這樣的親切，充滿活力。到了新店，找到了捷運站附近預定的一家較為便宜的旅社，一進房門，心情頓時跌落谷底。

不怎麼乾淨的房間，可能由於白天下雨的原因而飄蕩著潮濕的異味，床墊也不知是哪個年代的產品，坐上去還能清晰的感受到一根根好似生銹的彈簧吱吱地“攻擊”著我的身體，被子髒兮兮的也滿是煙味……

想起我來之前對天立志要來中嶺山好好地吃苦磨練，難道老天為我安排的吃苦功課從現在就開始了嗎……

只好穿著長袖長褲，清理出一塊地區靜坐一會睡覺。整晚幾乎沒怎麼睡好，差不多每半個小時就會醒來一會，又因為臨街，窗戶一點隔音的能力都沒有，在屋中彷彿置身馬路上一樣嘈雜。到了早晨3點半左右實在是睡不著了，乾脆起床靜坐兩個小時。下坐後總算精神不錯。吃點早餐上山~

第一天，講師開著大怪手在新開的那片地上翻土，周圍我們七八個志工將講師翻出來的石頭運走，真是忙得不可開交，不一會我就滿頭大汗腰酸背痛。這時一旁的志工跟我講說放鬆關節，用丹田力，等氣順了再發力。

這時我停下來觀察一下自己的身內，呼吸已經有些亂了，手臂有些輕微的發抖，黃庭也是緊的。把手放在黃庭上，放鬆身體的各個部位，黃庭紊亂的氣機很快就順暢了，腦袋被湧上的氣血沖得幾秒暈眩。再次睜開眼睛時，身上彷彿又充滿能量似的，周圍的人們有條不紊地進行著工作，好像也不如之前那般忙亂，原來之前不是人忙，不是事亂，乃是我的心亂。

運用那位志工教給我的方法，發力前先覺知一下，然後感覺用丹田的力量去滾那個大石塊，去搬那些小一些的石頭，臂膀的肌肉竟然真的不像之前那樣酸痛，過程中也不時有志工前輩對我指點。同樣的勞作仍在繼續，但不一會精神就好了起來，本來由於睡眠不足而引起的酸睏昏沉也不知何時煙消雲散。越搬越有力，越搬越來勁。尤其是當我看到四川的觀儒哥時不時的就將我抱不動用滾的方式滾過去的大石頭直接抱起來走開的樣子（他外表看起來比我要瘦的），更是讚歎不已。我要多多練習，爭取早日能像這些前輩一樣！

當天下午，仍然是搬石頭的工作，由於早上大家已經將一人能抱得動的石頭運到坡坎那邊，剩下的基本上都是需要兩人合力才能搬的大石塊了。早上一個人做的時候還好，只要顧好自己的工作和不要妨礙到別人就可以了。這時需要和他人合作配合，慢慢的習性就開始滋長起來了，時不時心中就想要開始指揮他人按照我的思路來辦事。開始還能有些觀照到那一個又一個的言在心中升起，但是到了大概三點多的時候，身體開始有些疲勞感上來，並且偶爾一些不如意發生時，習性就對我開始了猛攻。

我發覺，只要我被習性攻佔的時候，身體的力氣就會很快的耗損，疲憊感也會很快地上升，身體就開始發緊，呼吸就變得重濁。真是多虧了在行禪中，每當感覺很累或氣不順的時候就可以暫停一下，內觀覺知一下當下的狀態，運用寬兩秒放鬆對氣血的助力或捆綁，然後再繼續投入工作之中。真心感謝志工行禪為我提供了這樣的機會，若是在平時，這些隱微的習性早就把我帶走了。

第一日的行禪就在這樣觀照和覺知中過去，這一日的寬兩秒次數真是多的自己也數不過來，而且在那些氣血湧動當下，第一次如此真切的體驗到這個法門的深邃，觀照到氣血和放鬆，離解脫自在還很遠，但這一日因練習寬兩秒而使得體力的迅速恢復和精神的瞬間提升的效果卻是之前從未有過的明顯。此時此刻才發現我一直以來對於寬兩秒這個法門的認識是如此的淺薄。感恩行禪這項活動，讓我修正練習的方向。接下來的幾天又會有什麼收穫呢？帶著這份期待，下山回到那個條件很差的旅社，靜坐睡覺。經過一天的勞作，加上精氣神的長養，這一晚外面依然吵鬧，我竟有些意外地一覺睡到天亮~感恩行禪的長養！

接下來的幾日，便同各地來的志工們一起工作、觀照，在不同的工種勞作中，往往在氣血很活躍、或是身體的疲憊感來襲的時候，更能清晰的顯露出自己的習性，並且很清楚地覺察到了自己是如何被習性帶走的過程。通過時時的返觀覺照，一點點的看透習性在黃庭內的構成，然後拿出寬兩秒這個法寶來練習對那些熟悉的感受的不攀附，不過兩日的時間，對於自身的瞭解真是有平日兩三月都不及的效果呢。或許這就是行禪的魅力，再次感恩黃庭禪。

精彩下期繼續...