一、主題文章:《一“字”解千愁》
經歷了人生最大的傷痛，才發現“無常”一直如影相隨。翻遍萬卷叢書，卻無法解脫心中極度的痛苦。終於…在黃庭禪中，用短短幾個月時間，紮實的練習，讓內心獲得完全的解脫。
二、問答集錦:精氣神與明心見性
精氣神是什麼？這幾個字說的是同一件事，還是各有不同？提升精氣神與明心見性又有什麼關聯性呢？張講師為我們細細道來。
三、禪院軼事：志工行禪（中）還內心一份安寧與自在
還記得上回在行禪中吃盡苦頭的周成嗎?只因為全用蠻力，第一天就很受傷。第二天差點放棄要上山了，但決定堅持下去的他，還有什麼恐懼正等著考驗他呢？咱們一起看下去^^
《一“字”解千愁》
作者: 魏田和
又到了交心得的時刻，回想起從接觸黃庭禪到現在，雖然只有短短數個月，但卻讓我感覺恍如隔世般的脫胎換骨；猶記得上進階禪時剛好碰到幾個初階同梯的同學，他們說我的變化好大，初階時我好像受創很大的模樣，整個人非常沉重，現在卻是充滿著和悅，很自在的感覺~~~我笑笑的回答他們：是啊，之前真的是受到很大的創傷，但現在已經非常寬心自在了。
2013年11月，是我此生中最悲痛的日子，女兒及岳母跟著大家去走東北角步道，卻遭逢大浪襲擊，他們就此一去不復返，留下錯愕與悲痛的我們。老天爺很無情的用這種方式讓我體驗到無常，也讓我沉溺在悲痛中無法釋懷。整整三個星期待在殯儀館裡陪著女兒無法工作，回去工作後也感受到沉重的壓力而無法與人群相處，只好每天獨來獨往不與人交流。為求得解脫，我開始找心理醫生、找人催眠、最後跑到廟裡跟著大家一起唸經，卻都只能求得一時心安；最後找到黃庭禪時，整個人是在強迫自己不悲不喜不發任何情緒的狀態下上山上初階，因為只要情緒一發，最後總會不可收拾而崩潰。
下山後照著禪院的規劃做功課，練寬兩秒、靜坐、站樁、上生活禪及行禪，最後參加實修課程開始勤讀經典追進度，慢慢的自己也養成每當情緒或知見來時便開始觀照的習慣，有時可觀照到氣血而放下知見，有時知見與氣血攀附非常深而無法當下心無罣礙，但持續做功課練習之後，有些同樣的情緒再來時，便已能自在不罣礙，我就知道自己的練習有進步，定得夠深就能解脫知見的罣礙。漸漸的情緒對我來說只是練習觀照的種子，我變得非但不怕情緒的來臨，還很期待能夠多來一些以便多多練習。但潛意識真的很奇妙，你希望它多一些情緒來，反而那些情緒卻一一消失了。慢慢的，從原本的害怕情緒變成不怕，原本令人恐懼的悲痛也變成練習種子之一，不知不覺間就可以很自在的面對它的來臨，我變得寬心自在了，變得時時處在活在當下的感覺，感受到完全的解脫；就這樣在潛移默化間，我已經痊癒了!!!原來光是練習觀照，就可以有這樣神奇的功效!
有一日我到書局，看到琳瑯滿目的心理叢書，便隨便拿下來翻翻看，卻猛然驚覺，那些書對我已經完全沒用了，因為它們全都是教導人如何克服負面情緒、如何正向思考…….都是以情緒很可怕為出發點，要怎麼避免為方法……但既然我已經不怕任何情緒了，那些書籍講的方法也就毫無意義了。那時我才深深感受到，千書萬典寫的種種心理法門，比不上“觀”一個字來的究竟，黃庭禪真的是一門高深的學問。
現在我持續練習對各種情緒能夠自在，自己雖然常常處在觀照的狀態下，但與人應對時還是常常因為自己在發言而忘記觀照，最後被知見帶著走；但自己知道，只要繼續勤加練習，總有一天能夠時時“觀自在”。
精氣神與明心見性
作者：張慶祥 講師
學生問：
請問講師，通常精氣神都是連在一起說的，但又說練精化氣、練氣化神、練神還虛。想請問精跟神與氣的關係?精跟神與明心見性有關係嗎?
張講師答：
精、氣、神都是能量的名詞，能量最濁而可見的叫做「精」，精提升到氣化而不可見的能量叫做「氣」，氣再淨化提升到更神妙就叫做神。為求方便，不可能每一次都把精、氣、神三個字連在一起講，習慣上有的時候我們會說「精氣」，有的時候會說「精神」，其實講的都是維持生命的那一股能量，都是同一件事。
生命中這股能量昇華到了「神」，還可以往上再提升，神再往上粹煉淨化就叫做「虛」；虛再往上淨化到與佛性本質沒兩樣時就叫做「無」。
所以「無」這個字並不是什麼東西都沒有的意思，而是佛性以外的雜質都沒有了的意思。也就是說，道家的「無」，正是佛家的「佛性具足」或「本性現前」的意思。
因此，精氣神的鍛煉，和明心見性有沒有關係呢？它們的關係就像走路時的兩條腿一樣，一隻腳必先往前走一步，另一隻腳才能再有往前一步的機會。精氣神鍛煉得愈好，明心見性就愈快愈鞏固；明心見性愈徹底，精氣神提升也就愈快速。精氣神能提升到虛無的境界，正是明心見性的最終成果。所以，修性煉命都是缺一不可的。
志工行禪（中）還內心一份安寧與自在
作者：周成
二、搭鷹架、刷油漆——還內心一份安寧與自在
（接上期）第二天一早，手臂還是很痛，手指仍合不攏。我沒有了第一天的意氣風發，懷疑自己的體力還能不能撐得過去，甚至想著今天可不可以休息一天不上山。最終，還是決定繼續堅持初衷，不能半途而廢。到了山上，講師說：今天搭鷹架，給大講堂的對聯刷漆。
在講師的帶領下，不一會兒，我們就搭好了三層鷹架、架好了長梯。講師好像看出了我有輕微的懼高，安排我來刷漆。我通過長梯顫顫慄慄地爬到第三層，第一次在戶外高空作業，感覺世界好像都在搖晃，就連著做了幾個寬兩秒，才讓自己穩定下來。
由於高度還差一點，我準備扛一個小木墩到鷹架上去墊腳。當我一隻手扶著長梯，一隻手扛著木墩往上爬時，我的腿抖動得很厲害，長梯劇烈晃動，走了一半我就敗下陣來，退回到地面。
講師走後，我又仔細回憶和觀照了一下，腿抖只是表像，其實是黃庭一竅內氣血的微微顫動，使我不能繼續。講師只是簡短地問一句，就讓我一下子找到了黃庭，也體會到了黃庭的氣血對我身體和感受的巨大影響。正所謂：“一句話點醒夢中人”。此後，在每次爬上去時，我都主動選擇長梯，隨時觀照著黃庭一竅內的發生，準備好敞開胸膛迎接任何的氣機震盪，接納這股氣血，腿也不太抖了，心也不難受了。看來有了黃庭禪心法，克服懼高症也不難。
中嶺山的天氣變化多端，剛刷好紅丹和灰漆兩層底漆，就開始下雨了，最後一道刷銀字工作一拖再拖，一直到進階課程的前一天才又開工。我從來沒刷過字，就問講師：“刷字是不是跟寫書法差不多，挺難的吧？”講師說：“不難，字是凸出來的，描一下就好了。”
我心裡想，大講堂的對聯可是中嶺山的門面呀，講師可真夠心胸開闊的，竟然放心讓我這個毫無經驗的小子胡亂來，只好硬著頭皮上了。
真正開始描字時，我發現小木墩不夠高，需要再加高，於是在講師的幫助下，在小木墩上面又墊了一個樹樁。當我站在三層鷹架上，腳下踩著兩個疊在一起搖搖晃晃的木墩，左手拿著漆碗，右手拿著刷子時，我心裡想著穩下來、別出錯，但黃庭偏不答應，我的手又不聽話地抖起來，把銀漆都塗到字外面去了。
講師看到說：“怎麼又在抖，描個字手也抖？”說完就走了，真有點恨鐵不成鋼的味道。
瑞穗姐過來告訴我，“別緊張，肩膀放鬆、胸膛打開。”
站在搖搖晃晃的2層小木墩上，我吸了兩口氣，試著放鬆肩膀、敞開胸膛，觀照黃庭內的氣血，發現手真的可以不抖，甚至還有點享受的感覺，描出的字也比之前更加自然、圓潤、順暢。這一刻，我深切地體會到，無論是站得多高、腳下多晃，只要把心敞開讓能量自由，內心自有一份安寧和自在。張講師沒有騙我，這門學問真的真，原來真的可以在任何情境下都體驗到安寧和自在。難怪思蘭姐說，很多人想不明白，為什麼要大老遠地跑到中嶺山給講師罵，只有真正經驗過的人才懂得，有機會在講師身邊學習，給講師罵的人才是真正幸福的呀！