電子報

《愛的重生》

作者: 豐雅婷

起初看到“敬重父母”這個功課的時候有點退縮的感覺，沒想到這麼快就要面對我現在最大的難題，我一直沒有信心可以處理好跟父母之間的關係，不是因為不愛他們，而是因為在某些重大事情上沒有辦法在表達對他們的愛的同時還能妥善處理好這些事情。

說來也巧，領到著陸功課的第二天我就面臨跟父母關係又僵持的局面，這種局面已經斷斷續續持續了一年多，從我獨自外出闖蕩開始，父母的過度擔心與遠端控制讓我一度陷入掙扎與彷徨中，後來他們擔心的事情發生了，我不顧他們的反對交了一個外地男朋友…我們的關係便愈演愈烈，媽媽曾經以死要脅，表示她已經對我心灰意冷，而我也以同樣激烈的方式反抗他們的控制，表示我想按照自己的想法生活…我知道爸媽非常愛我，我也同樣深深地愛著他們，但我們陷入這種僵持的局面，真的感覺萬念俱灰生活無望。

之後一段時間，我們的交談都儘量避開這個話題，但是這一根刺同時刺在我們雙方心裡，只要它還在一天，我們就沒法像以往一樣親密無間。只要有一方忍不住挑開這根刺，迎接我們的就是好長時間的冷戰，備受煎熬。這一次同樣的戲碼又上演了…媽媽忍不住又苦口婆心地嘮叨我：不應該去那麼遠的地方，不應該交了一個外地男友，說我以後會像她一樣不幸福等等。我努力堅守的堡壘又坍塌了，一瞬間悲傷、絕望、掙扎滾成一個大球堵在我的胸膛，此時我被習性深深打敗，也將內觀拋諸腦後，反抗不耐的話語脫口而出，而當我意識到時已經僵持住了，我想要努力說出些緩和的話，但是一團氣堵在喉嚨說不出來，整個人也很慌張，最後以我的沉默和媽媽中斷了電話為結局。

事後才覺得剛才的處理方法真的是糟糕！如果當時我能及時地運用“寬兩秒”結果肯定不是這樣的。接下來只要我一想到這個事情就感覺不安，而且過兩天就是媽媽的生日，不可能因為這個事情真的就不理她了，畢竟我很愛她，真的不忍讓她徹底傷心。既然躲不過，那就只有去面對了。於是，我下定決心這次要直接面對心裡那團作怪的氣血，我倒要看看它究竟有多可怕?！那天晚上，我給爸爸發了道歉短信，請他幫我安慰媽媽，並且第一次告訴他們我很愛他們，感謝他們給我生命，只是我已經長大也有了自己的想法，但是無論我在哪裡他們都是我最愛最牽掛的人……

接下來的兩天，每當想起這個事發現胸中異樣時就運用“寬兩秒”，我沒有把握再面對媽媽時可以心平氣和地跟她談下去，所以我一直為了這個目的在練習。終於，到了媽媽生日這天，當我拿起電話時，發現自己真的很害怕，怕媽媽還在生氣不接我電話，怕她接了電話又冷嘲熱諷的……停，我對自己喊：到此為止！鬆開肩膀，敞開胸膛，感覺黃庭翻湧的氣血，用手去觸摸它，緊熱翻湧範圍很大，此時再放鬆，任其自在，嘴角上揚撥通電話……

滿懷著敬意和謙卑的心去溝通與聆聽，當我聽見媽媽由衷的笑聲與和藹的關懷，當我看到胸中暖暖酸酸高昂的氣血湧動……一段美好的關係重生了！

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怎樣消除內心的恐懼？

作者：張慶祥 講師

學生問：

講師，我由於不小心看到了一個令人恐怖的畫面，導致一想起它，心中就會有一種恐懼感。請問講師，除了放鬆內觀，我還能做些什麼才能讓恐懼感消散？

張講師答：

答：內心有恐懼升起的時候，正是可以練習觀照的好時機。當然如果這個情緒對你影響很大，你實在無法繼續做實相的練習時，你可以用任何轉移平撫的方式，先讓它得到平復，但若是行有餘力的時候，或是怎麼轉移都轉移不掉的時候，不如就直接迎向它吧，就直接觀照著那恐懼得不得了的氣血，試試只是把它看作氣血，當作物理能量，看它雲起雲落，完全不把它當作情緒來看待，完全不把它當作有好壞這一回事，像一個赤子一樣，充滿好奇地看著心中的發生。你要勇敢地試試看，你會發現在恐懼中可以有一份很深度的安寧存在，唯有你在情緒的當下，在煩惱無可逃的當下，你才有機會體驗到湧動的情緒中，竟然藏有一種安寧。當你初次體驗到這種深度的安寧，體驗到這種動中真靜，這個學問才算是真正的開始。

所以，情緒是可貴的。若不是在情緒起伏中所做的觀照，那都不叫觀照；若不是在情緒起伏中所做的練習，那都不叫練習。既然一個畫面就引起你這麼大的恐慌情緒，何不就藉著這個機會多多地練習呢？

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行禪故事（上）——只用蠻力很受傷

作者：周成

常聽人說，黃庭禪不是口頭禪，而是要在實踐中親身經驗的一門真學問，而到中嶺山行禪正是學員淬煉自我，真切體會這句至理名言的最佳方式。在惡補電子報上同修的大量心得後，經過一系列繁瑣的手續以及漫長的旅途，我如願以償踏上了禪院土地，開始了為期5天滿懷期待的行禪生活。

禪院的生活平淡而充實，遠離都市的浮華喧囂，沒有凡夫俗子的虛偽客套，各人均依本份行事，那看似不經意實則精心安排的行禪功課，給了我充分體悟和實踐禪學精義的機會，使我真實地經驗到了“時刻保持身體放鬆、胸膛敞開，能量自由”對於長養精氣神的神奇作用，感受到了一絲身中氣機的奇妙造化，經驗著“做對的事，氣不養自養”，愚鈍的內心漸漸清明、敞亮。真可謂生活處處有禪機，事事不離本心，時時不忘回歸本性。現舉幾則行禪趣事和自身的體悟與大家共享。

挖土塊、壘坡崁 <<只會用蠻力很受傷>>

第一天的工作是清理大講堂地下室的土方，並就近回填到塑膠坑中。我換好工服，拿上十字鎬、畚箕等工具，跟著小慧娟、蝦米等人直奔工地。我試著用十字鎬刨了兩下，用不太慣，就改用畚箕搬土塊。剛開始，我只會用蠻力，加上平時體力勞動又少，才搬沒多久，就滿身大汗、氣喘吁吁。看著其他人依舊忙忙碌碌個不停，我也不甘人後，竭力支撐，但同時心裡的言不斷湧出：“該休息了吧？”、“這要幹到什麼時候呀？”、“以後的幾天可怎麼過呀？”……小慧娟看出了我的笨拙和用力，毫無保留地指導我：“工作時不急不躁，保留一份歡喜心，用十字鎬要丹田發力，高高舉起，順勢落下；用畚箕運土，每次彎腰前內心要敞開，越低越敞開，使用丹田力，全身協調，動作完整連貫，這樣才不累”。難怪看別人工作像玩兒一樣，顯得那麼隨意，其實是因為有往內觀照及放鬆，反而不累，而越出蠻力內心越緊、越耗氣，也就越累。我按照這個方法試了一下，用上了丹田力、全身力後，雖然該累還是累，但是心裡放鬆了，用力順暢了，效果反而更好。

過了一會兒，張講師來了，親自帶大家到後山壘坡崁。我們一行六人拿著電鋸、撬棍浩浩蕩蕩出發了，我是第一次跟講師上工，心裡七上八下，有點興奮又有點忐忑。到了現場，講師簡單交代了幾句，就帶領兩名志工到小溪邊開始壘坡崁，剩下我們三個就試圖搬運三塊大石頭下去。這些石頭深嵌在地裡，難以推動分毫，我們使用撬棍一點一點將它撬起，合力慢慢地一步一挪，費了九牛二虎之力才勉強推到崖邊。耳邊遠遠地傳來了講師的聲音：“用蠻力是沒用的”。我猛地想起，剛才搬石頭時忘記觀照和放鬆了，看來時時觀照放鬆的好習慣也不是那麼容易就養成的。

終於下工了，瑞穗姐說：“回去記得要打坐，把勞動一天身體裡激發出來的精氣儲存起來”。回到住處，我感覺渾身像散了架子似的倒頭便睡，可見，只知用蠻力，不覺知放鬆，只會讓自己吃更多苦頭。

小編：周成的分享真是讓人身臨其境，感受到當我們是用自己的習性在做事時是如何的勞累，而當你運用上講師所教導的方法，身心感受完全是不同的變化。這兩者的差異，真如大家所說的“沒參加過志工行禪，等於沒上過中嶺山。參加志工行禪才瞭解，禪是拿來用的”。行禪才第一天的周成就深刻地體驗到了，而接下來的第二天發生了什麼事?什麼話讓他馬上就感受到了黃庭?我們期待續篇的分享囉^^。>