一、主題文章：《聆聽》
放下判斷與期待，只是單純的聆聽，給他人打開一扇溝通的門，也給自己一個洗心滌濾的機會。成人成己，不代表一定要做到什麼，而是將溫暖祝福的心放在他人身上的一種態度。
二、問答集錦：如何氣沉丹田？
常常聽禪院志工分享說用丹田力來做事，一天勞作下來不僅不累，還很養氣。到底什麼是丹田用力呢？氣沉丹田又是怎樣做到呢？一個問答，解答兩個問題。
三、禪院軼事：“禪的行者”採訪錄
上工的有趣就是在發現自己的習性，看到內心的言，練習寬兩秒，讓習性從絆腳石變成墊腳石。跟著小魚兒游進她的內心世界，發生了什麼有趣的事？一起來看看^^
《聆聽》
作者：劉元香
昨天同修女兒因與同學發生了矛盾，暫時不想上學了，想找我聊聊，一下子內心有個緊張出現：和孩子談什麼呢，她們找我是對我信任，也是有期待啊，而且也希望自己能幫到她們呀。覺察自己的那份緊張，靜靜等待她們的到來。
看到臉上還帶著稚氣的初一女生，我的心一下子變得柔軟，那份母性憐愛油然而生，只想好好聽聽這個孩子的困惑，只想給她分擔一點點的煩惱。話題一下子打開了…沒有預設，沒有期待，就那麼自然而然。小小年紀要面對那麼繁重的學習任務，更要去處理複雜的同學關係，還要做老師眼中的好學生，同學的不理解與攀比甚至嫉妒讓她無所適從，習慣性地會覺得自己是不是哪裡不對，心中的委屈和無助無法向人訴說，想向上、向善的心像一顆小小的幼苗在世俗的紅塵中被摧殘得風雨飄搖，不堪重負。學校與社會只關注學生的成績與名次,孩子的情緒問題、面對衝突與處理問題的能力卻沒人去關心。孩子積壓的負荷太重了，我的一份允許與接納讓她找到了一個出口，只有一吐才能後快……
過程中我覺察自己，全然沒有了之前的緊張與預設，沒有了期望。只是去感受孩子的感受。沒有評判，無需指導，只是靜靜地聽，偶爾的發問讓孩子去思考，自己去找答案。慢慢地…我引導孩子去尋找～去觸碰她的那份難過與痛苦，那份被好友孤立和打擊而來的孤獨與無助的發生地——黃庭。孩子之前是上過黃庭禪初階，她聽懂了我的話，將手按到胸口，躊躇的眉頭在稚嫩的臉上慢慢舒展開來…我的內心也跟著舒展開來～～孩子表示說以後再遇到類似情況要去用寬兩秒，與自己的感受在一起。
這次的聊天讓我覺察到了自己之前沒關注的地方，講師讓我們練習的成人成己真的太實用了，成人的心讓我們得到生生不息的法益。有時能否成就別人不一定，但一定是首先成就自己，長養自己的浩然正氣。
之前許多時候的聆聽仍然有目的性，尤其對自己的親人總會抱期望，有期望就有壓力，如果我們只是單純去聆聽，不預設立場，真正只是去聽她說什麼，少了評判與期待，單純地去感受她的感受，她就能敞開心扉，療愈就已經開始了。面對自己的親人或與自己有關的人與事，如果也能放下分別取捨，只是單純面對，複雜的事情也會變簡單，智慧也會開啟。
看到輕鬆離開的娘倆背影，我對她們升起了一份祝福與感恩，這是一份真摯的成人之心。而對於聆聽誤區的領悟，又一份有所得的心升起，這是一個貪念…於是我對自己有了個評判，又多了一分嗔心…正所謂淨相的無明比垢相更難除。但已經走在正確的路上了，繼續練習吧，循環往復，永不停息。
如何氣沉丹田？
作者：張慶祥 講師
學生問：
平時除了觀照內心之外，做事時可以氣沉丹田嗎？禪院的志工在勞動時用丹田的力量一同配合的方法是怎樣的？
張講師答：
一個人只要將他平日的好惡心放下，他的氣自然會慢慢沉回丹田，不必太刻意去想像氣沉丹田就能達到的。尤其是靜坐的時候，不要用意念強力引導氣要沉到丹田，只要意念保持清靜，那氣息自然會綿綿密密地回到丹田的，這才是自然無為的方法。
平時勞動時懂得使用丹田的力量，就能有源源不絕的力量，工作整天也不太感覺疲累。這方法就是在每次出力的時候，感覺那力量是由丹田發出的，或是說由腰部發出的。如果這還不容易懂的話，那就在任何出力的動作時，腰部要先動，然後力量再傳達到手腳，如此你就能夠動一整天都不會覺得疲憊了。
“禪的行者”採訪錄
本稿件來自欄目編輯對志工的現場採訪
欄目編輯：（以下簡稱：小編）
小編：中嶺山大講堂即將完工，這半年多來的時間，大家都蠻有磨練的呢…換句話說…心得呢？？有沒有人可以分享心得呢？我心急得呀～只好“不懷好意”地，走向落單的芳余：芳余呀～呵呵～今天塗漆好玩嗎？
芳余開心地說：好玩呀！
眼睛發亮地看著小魚兒正要入網了…呵呵～不過，暫且把自己的得意放在一旁，誠意正心地很想仔細聆聽她的練習心得。於是有了以下這篇採訪稿。
小編：看你最近很忙，有沒有很想念上工呀？
芳余：其實有一陣子沒上工了，有點期待，因為大講堂要完工了，覺得要把握機會，就是想要參與的那個心，想盡自己一點點綿薄之力，所以心情就有點期盼，但又有點忐忑，因為太久沒上工了，呵～
小編：嗯，那今天有發生什麼有趣的事嗎？
芳余笑意逐開，彷佛裡面有什麼有趣的故事一樣，開始講著：
我和一位同學被安排到三樓做塗漆收尾的工作，講師真的講得很仔細，例如：遇到牆上有釘子時，就要處理掉；看見滴落的油漆，就要拿濕抹布擦掉…，做事情一次到位，不要我再來收尾一次。
哈哈～我就很開心～YA～做這種細緻的工作，是我喜歡，我擅長的。就得意起來～還有呀，在得意的時侯，竟然想要排擠別人，想說…待會你們不要跟我同一間，免得被拖累。這一間，我可以發揮我的特質，待會做完了，人家就知道這是我做的了。因為我覺得這個部份我可能做的比別人好，就不希望別人來插手。
但我只看到”言”而已，並沒有往內做寬兩秒，就跟另一個同學說：「你去那一間，我在這一間，我們一人一間。」。
講完我看到了自己這德性，是覺得有點好笑啦，但我現在就“先不急著解脫，先看清楚情緒罣礙長什麼樣子”。我仔細體會了一下這個自私、自我的感受…。
然後開始在塗漆，言又開始上來了：「前面的人怎麼都沒有做好、要是我才不會這樣呢…。」才這樣想著，馬上出錯，和別人一樣把漆塗出界線了……
小編：聽著芳余的講述，真是忍不住哈哈大笑，描述得太貼近人心了，讓我也閃過自己曾有的自私面。很想瞭解別人如何練習的呢，於是問芳余說：遇到自己習氣泛起，觀照到了，你都如何練習呀？
芳余：雖然這工作是自己擅長的，但當下的得意或開心，也是緊繃的，無論擅不擅長，只要沒有往內觀照，關節就沒有放鬆，所以其實都是很耗氣，做起來蠻累的。往內觀照，才發現可以更松，比如蹲著塗漆，為什麼不坐著？因為我怕髒。我發現有觀照後，就會讓整個狀況是輕鬆的、更好的，所以我就拿了一個板子坐在地上。
補牆和門鏠之間的那一點點時，很怕會塗到木頭，有了觀照後，心的空間變大，彈性出來了，手腕的關節也松了！那時才是真正有享受到自己的特質，有喜歡、也寬鬆，又可以貢獻自己的特質，如果沒觀照，還是緊的，就算有天大的才能，那也不太養生呀～。
小編接著再問：對於這個特質，講師有給你什麼樣的啟發嗎?
芳余：哈哈～才最近，我正很細膩地擦拭著大講堂的百葉窗時，講師進來看了一下，說：「大致就好。」這才驚醒著我，又鑽到我做事太過於細膩的習性上了。之後又有一回，我也是在擦拭黏貼在木板上的紙，講師過來又看到我太慢條斯理地擦拭著，同樣又說了一句：「大致就好。」
講師的話雖然簡單，但卻是直接點到我的習性，原來自己所擅長的，可以做很細膩的工作，但沒運用得當或過頭了，就容易變成太過瑣碎或沒效率。
小編：真好的分享，所以你一整天下來最大的啟發與收穫是…？
芳余：一整天下來還是很養生的^^~
以前都會覺得要搬很重的，像搬石頭，搬土，去做活動力大的，因為那個馬上就會看到氣色很好，哇～能量滿滿的，但是我發現養氣的關鍵不在這耶，是因為有了觀照後，發現…不論活動力大或小的工作，都能養氣呀！就像打坐和站樁，溫火或武火，一樣都會滋養，不是一定得拘泥於做什麼。而是在做的過程，有沒有「觀照」，有沒有「關節鬆」，自然而然就像瑞穗姊常提醒我們的「氣不養自養」喔！
講師說過：「志工不缺我們一個，但我們的心性需要被淬煉」。真的不缺我們來做這些事，但是…好處真的是自己得。每次上山的心境都不太一樣，好像比較柔軟，就像【禪的行者】中，瑞穗姐一直提醒我們的：「歡喜心、關節鬆」…好像就開始不怕耶，反正就這一招，練熟了…就…^^~天下無敵手。
小編：謝謝芳余的分享，希望大家看到這篇文章，都能開始在生活的每件事當中，帶著觀照去做，這樣更養生哦～