一、主題文章：《激素、急速、食素》
時代在進步，時代病也在加速。用長久的健康代價來換取短暫的口腹之欲…真的值得嗎？換一種思路，自己尋找出路。
二、問答集錦：大家都抱怨，我該怎麼辦？
情緒這個現代病，似乎蔓延在身邊的每一處。煩躁、抱怨與不滿在身邊比比皆是，身處其中，如何自處，如何影響他人呢？
三、幸福演練場：改善在一點一點進行
朝夕相處的人，應該是最親最敬，卻往往適得其反。是時間將愛磨滅了嗎？莫怪外力，一切的原因回來自身找。點滴的改變，親情加速回暖。
四、禪院軼事：莫貪安逸之站樁（下）
志工行禪，勞動了半天，午飯後正是休息的好時機。什麼？？？竟然不是閉目養神或睡覺，而是——站樁呀！！！還嫌不夠累嗎？為什麼要這麼的操練呀？同學卻從中再次品嘗到吃苦的喜悅，一起來看看…
激素•急速•食素
作者：汪首學
我出生在一個家大口闊的農村家庭。可以說是從小就吃素。
試想，在那個物資匱乏的年代，兩個臉朝黃土背朝天的父母，要養活五六個孩子，別說吃肉，就是純素填飽肚又談何容易！
何況，那時家裡養的雞、餵的豬，也不爭氣——那雞，要等到夏季才能下蛋，而且要隔一兩天才下一個；那豬，總是光吃不長個兒，不養到一年多休想出欄。要想吃點肉，只能等到春節殺年豬了。而且，那蛋，要拿到街上換鹽；那殺的豬，至多只能留下一小半……
然而，我的身體並不因長期素食而腰彎、而服軟——初中百米賽跑，我是亞軍；全國統一高考時，我和眾多的鄉下食素族的同學，一口氣步行了30餘公里到縣城考場……
不僅如此，平時即使學校看病免費，我們也極少到醫務室看醫生……
而今，一對夫妻只生一個孩子，家大口闊的戶沒有了，三口之家的門普遍了。可是，隨著人民生活水準的提高，每家每戶食肉的量卻成幾何級數增加了。
而且，那家禽、家畜也與時俱進。不僅雞爭氣，豬也不甘落伍。蛋雞，一天要下兩個蛋；肉雞，一兩個月不長3斤，也要長兩斤半。那豬，更是你追我趕，搶著發展，爭著長膘，不但豬仔一生下來就又肥又胖，生長的速度也幾乎一天一個樣。不用幾個月，便膘肥肉壯，一個個胖得幾乎挪不動腳……
當然，這不是它們的功勞，而是各種激素的結果！
肉食定量供應已成為歷史。
雞鴨魚肉隨你吃，牛羊豬狗任你食！
真是大魚大肉大塊頭，人們不願一天不吃肉，總想泡在油天肉海之中……
與此同時，昔日冷清的醫院也蓬勃發展，緊鑼密鼓地跟著熱鬧起來。雖經一擴再建，仍然人滿為患，以致看病貴、治病難成為當今困擾人們的難題。
可是，高血壓、心臟病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病，仍在各種激素的作用下，急速地成長、“快樂地”尋找著喜愛肉食的人們……
為了健康、為了養生，一些人逐漸認識到在激素作用下急速增長起來的肉的本質，於是走向了素食之路；
也有一些人出於信仰，為了利益眾生，明白了眾生不僅包括人，也包括通人性、懂人情、娛人心的各種動物。人有家庭、有家族，動物也有家庭、有獸族；人有人性人情人心，動物也有獸性獸情獸心；人懂報母恩，羊懂跪母情……看到餐桌上的肉，人們往往會聯想到屠宰場把活生生的久經激素折磨的動物變成肉的殘忍而血腥的過程，聽到那身體不停地顫抖、嘶聲力竭哀嚎的待殺的動物的淒叫聲……於是，他們也堅定地走向了素食之路。
在學黃庭禪之前，我排斥吃素，認為吃素會影響身體營養的需求和健康長壽，對學習黃庭禪的兒子兒媳吃素，持強烈的反感和抵制的態度。
而今，在黃庭禪路了走了近一年的我，不僅明白了食肉對身體的危害、對動物生命的傷害，還知道選擇蔬菜時不買外形光、大、亮、美和整齊劃一的品種及如何在吃食蔬菜時用浸泡、清洗等方法去除農藥的殘留。
當我看到不吃肉的大象依然強壯，素食的駿馬依然馳騁，吃素的和尚依舊健康長壽，素食的諸多名人依然成就天下時，我的心軟了，我的“肉食營養豐富”的觀念變了——人的生存不能建立在傷害他人和它族生命的基礎之上。單純的素食依然可以保有健康。
於是，我也開始走向吃素的道路……
大家都抱怨，我該怎麼辦？
作者：張慶祥 講師
學生問：
請問講師，上司和下屬常常私底下抱怨客戶，職場上都是抱怨的氣氛，很不舒服，我該怎麼辦？
張講師答：
上司下屬常常在抱怨的氣氛中，那麼你就要示範出什麼是“不抱怨”呀！你永遠要開懷以對呀！他們在抱怨時一碰到你，就會發現，哎呀！跟你在一起真好啊！真舒服呀！他們不知不覺中就會慢慢的跟你學習啊！老闆看在眼中，不知不覺中就覺得你可以勝任一個主管的位置了，你信不信呀！
唯有自己的心境改變，讓人覺得舒服，才能改變其他的人往好的方向走；你的心境、氣氛不改變，其他的人永遠不會變的！
改善在一點一點進行
作者：范曉蓓
先生是一個性格非常明顯的人。正直善良，顧家熱情。但是也是非常自我主觀，固執易燃。與他相處十幾年，是相當考驗我的忍耐力。但光靠忍其實心裡是不舒服的，而且時間長了，自己也會出問題。
後來，我的好友勸我來學習黃庭禪，我還說我沒問題，心態這麼好還用得著學禪？但隨著上了初階課，平時的生活禪不斷交流，看了講師的著作。我才發現自己的問題…以前是一味指責先生，難道我自己處理問題就沒有一點差錯嗎？難道我自己不也是非常自我主觀嗎？審視自己的不足，從自我修正起，雙方的關係自然會慢慢改善。
有一天，我下班很晚，先生與孩子都睡了。但我發現了陽臺上堆積如山的衣服沒洗，曬乾的衣服都沒收進。我當時胸口的怒氣一下子莫名就起來。我上班這麼辛苦，居然你些簡單的家務都沒做。你在家做什麼。但是馬上我寬兩秒後，想他一個人帶了孩子，應該也沒什麼時間。他也很辛苦。那我就悄悄把衣服洗了吧。那晚，我睡得很晚。
第二天早起，其實想不跟先生講昨晚的事，但是還是修為不夠，提了一下，只是口吻與以前完全不同了。我說昨天你辛苦了，衣服我後來都洗了。他沒說什麼。但是我發現他收拾桌子洗碗去了。
呵呵，朝夕相處的人，雙方理解，體諒，這樣給生活帶來多大的和諧啊。感謝黃庭禪。感謝好友的鼓勵，我才能走到現在。
莫貪安逸之站樁（下）
作者：吳小玲
站樁是我在禪院每日午餐後的必修課，只是蹲的更低，不再停留在過去的舒適區，以便給自己更好的體驗和練習。
最後幾分鐘，瑞穗姐帶著大家體驗何謂“沖和”，越來越往低蹲，伴隨著劇烈酸痛而來的是內在的種種預設和知見——“我不行啦”！“再蹲下去肯定會更痛”！親身體會到這些內在聒噪的聲音才是成長路上真正的攔路虎。此時，瑞穗姐低馬在旁同步示範，提示我們“越酸痛，越敞開，從黃庭深處鬆透開來”。天哪，她都蹲到那麼低了，聲音還不疾不徐，如此安寧篤定！此時的我已經到了極點，全靠忍耐在支撐，滿腦子放棄的念頭，哪裡還鬆的開來？然而多忍得一時，亦有一時的好處，正如佛經中所說：“知一切法無我，得成於忍”，在自己還無法全然敞開時，忍耐亦是需要借用的階梯。苦痛之餘感覺有能量從骨縫間燃燒開來，是從沒體會過的炙熱，感受著本性送來的源源法益，迎接著能量的洗禮，那份喜悅千金難買。
有了這樣的經歷，我發現每天不給自己找點苦頭吃心裡便會不安，因為我真正體會到，只有在痛苦難耐時，在感受激蕩的當下迎著刀口去練習，我們才能求取真知，生命的彈性才能不斷擴充，內在的生命才能得到淬煉，我們的肩膀才能更有擔當。在安逸舒適的境遇下，內在的生命其實是萎靡的退步的，正如孟子所說，“生於憂患死於安樂”，誠不欺也！
人們常常說：“行住坐臥皆是禪”，黃庭禪同學對“感受能量自由”亦是耳熟能詳，可是，您真的做到了嗎？如何在生活中把這門學問切身落實？有心深入的同學不妨來中嶺山參加志工行禪吧，這裡宛如大家的身心加油站，讓我們看清自己，回歸真實，長養正氣，沿著校準的方向繼續前行。