一、主題文章：《初識黃庭有感》
人們分不清黃庭禪與各種心理學派的差別，就像分不清頭腦與內心的不同。看上去似乎很近，實際卻有天壤之別。親自實踐後，就能區分並品嚐到其中美妙的滋味。
二、幸福演練場：幸福來臨
酷熱的夏天，胖先生冷氣吹到最大還喊熱，瘦太太只好抱著棉被獨自哆嗦…家庭矛盾如何避免？在雙方各自的功課演練中，差異漸漸縮到了最小。一起感受降臨在這個家庭中的幸福和諧吧。
三、問答集錦：什麼是老實修行？
張講師講“修行”，雖然簡短，但文中每一句話都是一生的功課。從此再說到修行時，內心首先謙卑下來。自省、自省…
四、禪院軼事：你只能讓它存在
是什麼情境，什麼話，能讓一個外求的人，適時的往內來觀照、練習與驗證呢？一起來看看志工行禪時…發生了什麼事唷~
初識黃庭有感
作者：魏黎
為了擺脫生活中的種種困擾，尋求解脫之道，我走上了靈性成長的道路。三年多來，我翻閱了不少中外暢銷的靈性成長書籍，學習了很多平撫、轉移情緒的方法，有些方法的確立竿見影，也給我的生活帶來了一些改善。然而，當我處於很萎靡的狀態時，根本提不起任何興趣去實踐這些方法，雖然理智上知道有些對自己很好，但是當理智和情感打起架的時候，情感總是佔上風。所以，我只好不斷地看書、上課，期待能有什麼方法讓自己的理智更加有力量，讓理智能夠戰勝情感。
遺憾的是，我實在找不到這樣一種方法。直到接觸到黃庭禪，我才瞭解，原來所謂的理智就是腦袋的邏輯思惟，而情感則是指我們每個人的內心。以對人類的影響來說，內心情緒湧動的力量是頭腦的邏輯思惟力量的千百倍！難怪理智總是無法戰勝情感。瞭解了這一點，我才發現自己以前是走錯了方向。
黃庭禪告訴我們，想要解脫，並不是要讓頭腦的邏輯思惟戰勝內心的情感，而是讓我們把內心的情緒湧動單純的當做能量來看待，還內心的能量以自由。這學問不需要平撫情緒，不需要轉移情緒，更不需要壓制或助長它，要的只是時時察覺到那股能量的細微變化，靜靜的看著、欣賞著，就能不被情緒困擾，而獲得安寧與自在。
最初接觸黃庭禪時，我只是從邏輯思惟的角度理解了這個原理，乍聽之下實在太簡單了，然而實際操作起來，才發現這是很有挑戰的。因為我們太習慣於被情緒操控了，太習慣於把自己的不舒服歸咎於外界的人事物了，所以導致這個內心從來無人駐守、無人問津。通過初階禪課程中老師的引領和反覆的練習之後，我終於找到了內心的位置，並且稍稍明白了如何使用寬兩秒帶領自己與情緒和平共處。
回家後，在每日的站樁功課中，我也在練習寬兩秒，然而，常常是剛剛還能量自由，可就在下一刻，當那個湧動再次來臨時，我又不由自主的去打壓和抵抗了。人類的習性還真是頑固，所以要我們逆著習性走的確是非常大的挑戰，需要勇氣以及堅持。
在日常生活當中實踐寬兩秒時，我發現，每每有情緒來臨，當我覺知到它時，不僅黃庭是緊的，連身體的很多關節肌肉都是緊的，長時間保持這種緊繃的狀態不正是在消耗寶貴的能量嗎？難怪現代人雖然沒有多少的體力勞作，卻總是覺得疲憊不堪，殊不知這疲憊正是源於我們和內心那股能量不斷的對抗、拔河！發覺這點之後，我更加“勤奮”地觀照自己的內心了。雖然對內心那股能量的瞭解還有待加深，雖然還是常常會被情緒帶走，但是，我知道自己已經走在對的道路上。
自從初識黃庭禪後，我就非常感恩自己有這樣的機緣，相信我的努力和進步也會給這個世界帶來一份美好。
感謝張講師和禪院所有前輩、同修的無私付出！
幸福來臨
作者：黃熠
今年夏天天氣暴熱，看新聞，寧波當地氣溫已經衝破有記錄以來最高值41.2攝氏度。但是奇怪的是，我家卻是有史以來夏季電費最省的一個月，原因就是——我們幾乎沒怎麼開空調。這在我家可是一個根本性的改變啊。
見過我先生的人都知道，他那身板，那身脂肪，在夏天沒有冷氣吹簡直沒法活了。每年的夏天我家就會有一個奇特的風景：一邊是開空調加電扇的胖先生，還在那邊熱得直喘氣；另一邊是被冷氣吹得受不了的捂著被子的瘦太太。哈哈~
可是今年卻不同往年了，因為我家這位胖先生堅持站樁打坐已經有大半年了，原先那身板也日漸“消融”，每日的快走慢跑讓他的精氣神大幅提升。特別要提的是每天早上那一小時的站樁，那個汗出的啊！他竟然慢慢的愛上了那個出汗的感覺呢！
加上心法的練習及素食，無論白天天氣再熱，原先那種心浮氣躁的心好像不見了，可以悠游自在的享受身體暢快排毒的痛快了呢~
今年夏天終於可以與他同步，不必再過上夏天捂棉被的日子了，感恩講師，瑞穗姐的教導~
呵呵~幸福來得太突然了~
什麼是老實修行？
作者：張慶祥 講師
學生問：什麼是老實修行？
張講師答：
諸惡莫作、有過則改謂之「修」；眾善奉持、捨己為人謂之「行」。從你的心上去除毛病叫修；在你的行為上好好去做有益眾生的事、有益自己的事情，叫做「行」。修是從消極層面來說，叫人別再為惡；行是從積極層面來說，叫人眾善奉行。一個人若只是到處學各種課程，或是在一個道場混幾十年，但從來不在這兩個方向上努力，就自認為在修行了嗎？那不叫「修行」，那叫「掛羊頭賣狗肉」，叫「無知的傲慢」!
你只能讓它存在
作者：仁 靜
終於到達中嶺山，來之前就想一定要好好體驗行禪，看看自己能否突破自己的極限，大大的養一把氣。
才第二天，考驗就來了。
收工後，我本能的只想休息，卻看著小禪在廚房忙，覺得不好意思，在內心掙扎一下，就問：需要我做什麼?小禪說：把空心菜摘好。心想這麼簡單，然而剛剛正摘時，才發現自己的整隻手酸痛無比，本來柔軟，易被折斷的空心菜，此時卻變得如此堅韌，每摘一下，那種難受讓我又想哭又想笑，手臂的感覺激蕩得黃庭熱癢難耐。
我說：“小禪，手臂怎麼這麼酸？”
小禪淡淡的說：“你只能讓它存在。”
啊？這是什麼話？我依然沉浸在自己的世界裡。
“手臂怎麼這麼酸？” 再一次重複，盼著小禪能認同，同情我。
她依然俐落的做著事情，像沒有聽到一樣，我有些奇怪她的反應，又重複幾次，她依然故我。就在我慢慢不再向外求，去細細體會身體的感覺時，小禪說：“你只能讓它存在。”
對呀，我只能讓它存在，別無他法，終於聽懂她的話了，練習機會來了，鬆肩關節，感受那股能量……終於菜摘完了。而始料未及的是這才是開始。
拿杯子喝水，沒想到更大的挑戰才到來，杯子放在與眼睛般高的木臺上，而手像癱瘓一樣，抬不起來，不聽使喚，這樣一個簡單的動作都不能完成，心中又驚又惶恐。但這句“你只能讓它存在”還在心頭惦記著，所以下決心要與之共存。於是，放鬆，讓那酸、緊、痛、癢、熱激蕩，再放鬆，如此反複，好不容易拿下杯子，鼓起勇氣又放上去，再來練習，再換另一隻手練習，瑞穗姐看到了，奇怪我做什麼，我說手酸，在練習。她也只說：是很痛。就淡淡走開了。
真的很感謝…沒有安慰，沒有過多的言行，留時間讓我定下心來，接受挑戰，那種知道我真正需要什麼的貼心與溫暖至今還停在心裡。正因為心甘情願的讓身中感受存在，逆勢而上，有了豐厚的回報，練習完後手臂居然不再酸痛了。
由這件事，我知道了瑞穗姐說的“要自己承受”的含義是什麼，什麼是擔當，當自己有所選擇了，就要學會心甘情願的去承受。
在中嶺山上，最最愉快的時間是與瑞穗姐和志工們聊天，無法形容那時的自己是多麼的開心，因為總能聽到一些讓我眼前一亮的話語，猶如天籟劃破我那本來混沌昏暗的天空，讓人欣喜無比。
然而講師說：“知易行難，喜歡聽，聽懂了是一回事，要行持得來卻是另一番功夫。”但不管怎樣，我撿到一顆顆的珍珠，它們將伴隨我在萬丈紅塵中歷練並給我指引著方向。
感恩~