學生問：參加完北京的黃庭禪後開始練習靜坐，每次50分鐘都能夠堅持下來。但我發現我的心中妄念紛飛，關注內在的程度不高，大多數時間處於忍耐階段。
張講師答：一開始有這些現象是正常的，你要給自己多一點時間來適應新的觀照方式。只要持續練習就會進步。在意念紛飛時，不要急著止絕，儘管去覺知你正在妄想什麼，然後回到身中的感受來即可。
至於「忍耐」就是黃庭不由自主的又在用力抵抗了，還記得我們曾做過「把心打開」的練習嗎？常常在那個忍耐的當下練習「心甘情願」、練習「把心打開」，你很快就能找回那個「不忍耐」的感覺了。