學生問：感受不到心頭的波動，挫折很大！
張講師答：穩健的開始，就是成功的一半。當您的情緒已經有所起伏時，您覺知得到嗎？如果可以的話，只要有點信心與耐性，每個人都可以深入這親近本性的學問。一開始觀察『感受』，以你可以感覺到的最粗大感受作為起步，就是覺知身中此刻所顯現出來的最大酸痛，正發生在什麼部位？覺知它，並對它保持平等心。
而觀察『心情』則以覺知自己此刻正處於什麼情緒之中做為起步。那情緒最有感受的地方在胸中哪兒？它的核心多大？以一個拳頭大小做為覺知的起步。常常練習覺知感受及情緒這兩個重點，便能很快就站穩腳步。而您所謂：『挫折很大！』那個「挫折」不就已經讓你感受到了嗎？摸摸心中的那個不舒服，您必能找得到。